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如何消除地震恐慌心理

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地震是一種自然現象，至今仍未能完全為人們所認識 ，  在其被蒙上一層神秘而恐怖的面紗之后， 會在部分人中談“震”色變 。在地震時和地震后，由于人們對地震都持恐懼心理，因而一些人常常將一些非地震的聲響誤認為又地震了，出現跳樓并造成更嚴重的意外傷害 。
心理調頻
一、如何消除地震恐慌心理
地震是一種自然現象， 至今仍未能完全為人們所認識，在其被蒙上一層神秘而恐怖的面紗之后 ，  會在部分人中談“震”色變 。在地震時和地震后 ， 由于人們對地震都持恐懼心理， 因而一些人常常將一些非地震的聲響誤認為又地震了，出現跳樓并造成更嚴重的意外傷害 。
1、地震恐慌的表現
處于地震事件中的人，可出現一系列焦慮和恐怖的軀體及精神方面的癥狀 。軀體癥狀表現為心跳加快、咽喉窒息感或干燥感、運動性不安、顫抖、出冷汗、尿頻及腹瀉 ，  還可出現相應疾病的模仿癥狀， 并伴有焦慮不安、無助感等 。
上述癥狀可促使受驚者本能地產生求助行為，如打電話、逃避、尋求保護等各種方式傳播給親朋好友 。嚴重者可產生應激性反應 ，  表現為發呆、茫然、不知所措等精神運動性抑制，還可誘發或加重某些精神疾病，如“激活”了過去的心理沖突而產生神經癥 。一般在上述事件平息后 ，  癥狀很快消失 。
2、地震恐慌的傳播
地震恐慌的傳播要素有三個方面： 傳播源是傳播恐慌事件的受恐慌者； 傳播途徑是受恐慌者通過口頭轉告、道聽途說、電話等通信手段； 易感人群為存在性格缺陷（ 如膽小怕事、缺乏自信、過分依賴他人、敏感等） 以及有神經癥病史、情緒低落、體弱多病的人 。經濟狀況和文化水平也影響人們對地震恐慌事件的感受與反應 。
3、如何消除地震恐慌心理
各級人民政府應當組織有關部門開展防震減災知識的宣傳教育， 增強公民的防震減災意識，提高公民在地震災害中自救、互救的能力 。普及地震知識、震害知識、避震知識、搶險救災和恢復重建知識等，提高大家的防震減災意識 。
在地震重點區 ，  通過多種形式加強防震減災知識的宣傳教育， 增強自救和互救的能力，維護社會秩序穩定，減少人員傷亡，消除可能產生的負面效應，有效地減輕地震造成的損失 。
同時，強化自我保護， 形成一個“人自為戰”、“家自為戰”的保障體系，筑牢人們的心理防線， 大大減弱對地震的恐懼心理，做到遇震不慌， 臨震不懼 。群眾對地震傳聞的識別能力提高了，也就從根本上消除了滋生地震風波的土壤 ，  維護了社會穩定 。
二、突發性災難降臨怎么辦
在人類死亡原因的排名中，地震、飛機爆炸、車船翻沉等突發性災難死亡，正以驚人的速度向前五名沖刺 。如何在突發性災難來臨之際 ， 盡量使自己活下來呢？ 重要的是，能在突然災害中保持良好的心理狀態 。
【如何消除地震恐慌心理】1、要保持理智
許多劫后余生的人回憶說：“危機發生的最初幾秒，人們只會隨別人行動 ， 而不能冷靜地思考 。能大難不死的人，首先要有幾秒鐘的時間 ， 對危險的性質和對付作出正確的判斷 。”比如球場騷亂，人們毫無目的地隨人群奔跑，而這種逃生舉動，往往是擠死人的重要原因 。正確的方法是盡快逃離人群，若已被卷入人群之中，應雙手抱頭，兩肘朝外 ， 以此來保護肺部和心臟不遭受擠壓 。在人擠人致死事件中，絕大部分死因是肺部和心臟受到擠壓，如果自己已經被擠倒又無法站起來 ， 如潮的人群從你身上經過，隨時都有被踩死的危險，這時同樣可以拯救自己的生命，你可以雙手抱著后腦勺，雙肘支地，胸部稍高地面 ， 即使雙肘被磨出血，也不能改變動作，因為被踏死的人，大部分是腦部和心臟受損而喪生的 。