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補氣血的方法 日常補氣血的方法

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在補氣血之前我們需要知道氣血兩虛身體會有什么樣的表現 。氣血虛的表現為面色白或者黃，不想說話，經常感覺累 ， 沒力氣，心慌，睡不著等 。那么怎么補氣養血呢？中醫上說脾胃為氣血生化之源，所以補氣血在一方面可以說是要調理好我們的脾胃 。今天為大家推薦2款補氣血的藥膳 。
1.大棗桂圓粥
原料：大棗8克，桂圓肉30克，粳米120克 。
做法：
1.將粳米放入盆中用清水淘洗干凈 。
2.把桂圓肉和大棗分別放入盆中用清水洗凈，大棗去核 。
3.將粳米、桂圓肉、大棗分別放入砂鍋中 ， 加適量清水 。
4.將砂鍋置于武火上燒沸，再用文火慢煮30分鐘左右 。
5.待米粒熟爛后用白糖調味即可 。
2.荔枝桂圓山藥粥
原料：荔枝肉6個，桂圓肉30克 ， 山藥200克，五味子6克，粳米400克，白糖少許 。
做法：
1.將粳米放入盆中，用清水淘洗干凈，浸泡30分鐘 。
【補氣血的方法 日常補氣血的方法】2.用清水將山藥洗凈，削去外皮，切成片，備用 。
3.用清水分別把桂圓肉、荔枝肉、五味子洗凈 。
4.將所有原料放入砂鍋中，倒入適量清水 ， 用文火煎煮至米粒熟爛 。
5.出鍋前用白糖調味即可 。
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氣血不足會導致人體面色不佳 ， 還會引發多種疾病，建議可以通過中醫調理，例如首烏、西洋參或者黃芪等 ， 都是養血補氣的良藥 。補氣生血首先要保護好脾胃，中醫講脾胃是氣血化生的源泉，所以在飲食上要避免寒涼、辛辣和油膩的食物 ， 以免刺激脾胃，阻礙脾胃消化功能的發揮 ?？梢远喑陨剿?、大棗、枸杞、蜂蜜、烏骨雞、黑芝麻、粳米等養健脾養胃的食物 。另外，平時要注意多休息，養精蓄銳 。