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梳理了一下痤瘡和飲食之間關系的英文文獻，找出了幾類可疑的“發物” 。痘痘和吃之間的關系，實在是一言難盡，有的人胡吃海喝，依舊膚如凝脂 ， 有的人百般禁忌 ， 依舊痘痘滿臉 。


只能說，科學研究得出的結論，只是一個概率描述，具體問題具體分析，尊重科學建議，更重視個體差異 。我現在說的就是幾個比較大的可能相關性，供大家觀察、體會、應用 。


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1會讓自己過敏的食物絕對算“發物”
一些痘痘經久不愈的人，很可能就是食物過敏惹的禍，找到過敏源，切斷過敏源 ， 皮膚很快就能光滑如初 。雞蛋、牛奶、花生、小麥粉都可能是懷疑對象 。


2升糖指數高的食物可以列為需要提防的“發物”
戰痘的青春 ， 需要自律，需要向痘痘妥協，可以嘗試像糖尿病人那樣去小心翼翼地選擇食物，遠離甜點、糖飲料、精米白面等，這對長痘的皮膚好，對身體而言 ， 其實也是不錯的飲食方式，皮膚受益，全身得利 。


3牛奶等含乳制品可以視為需要檢驗的“發物”
牛奶，尤其脫脂牛奶，可能給痘痘火上澆油，這個需要你自己體驗一下，是不是自己也是這個情況 。值得欣慰的是，不添加糖的酸奶，目前看來還是可以考慮的 。


4反式脂肪酸含量高的食物可以視為應該遠離的“發物”
反式脂肪酸可能會加劇炎癥反應，比肥肉更可惡 。食品標簽的配料表里有“內含棕櫚油”、“植物氫化油”、“人造黃油(奶油)”、“人造脂肪”、“氫化油”、“起酥油”、“植脂末”、“復合脂質配料”等名稱，就要警惕其間含有反式脂肪酸的數量問題 。


5富含 Omega-6的多不飽和脂肪酸 。
常用的大豆油、花生油、茶油、葵花籽油等植物油，都富含Omega-6，把植物油不當油，就可能攝入過量，加劇炎性反應，痘痘更為茂盛 。


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建議每個戰痘不止的青年 ， 嘗試著做食物日記，學會和皮膚交談，學會觀察某些特定食物與自己的痤瘡之間是否有相關性，以上“發物”建議，只是一個可能的共性 ， 具體個性還是需要自己去摸索確認 。加之，人體處于一個動態變化過程中，今之瓊瑤，可能是明之砒霜 ， 冷暖好壞自己最清楚 。


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病情分析：
飲食宜清淡，少食脂肪和糖類，忌刺激性食物 。海帶、海藻等含碘高的食物會使體內雄性激素增加，刺激皮脂腺分泌，加重病情，也應少吃或不吃 。
提問人的追問 2011-5-6 16:50:37【長痘不能吃的發物有哪些食物 皮膚長痘痘不讓吃的發物有哪些】請問不能吃哪些蔬菜呢？？因為有的蔬菜是發物 。。。

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