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貧血的危害 女人貧血帶來的5大危害

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女人氣血不足很容易就會貧血，會導致手腳冰涼、面無血色貧血給女性帶來十足的危害 。女人得了貧血該怎么辦呢？今天小編就為你介紹女人貧血帶來的危害，趕緊跟小編一起來看看吧 。
貧血的危害
貧血，會由兩方面影響到人體循環的機能，一種是使血液載送氧氣的能力減少，以致體內組織充氧的作用不良，就會損害到身體健康 。
1、面色蒼白或萎黃 ， 口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發干枯，精神萎靡，容易疲倦 。
2、肝脾腫大 ， 心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭 。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉 。
4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象 。
5、貧血后期可出現頭面部、下肢浮腫 。
適量運動 可預防貧血
根據一項針對多勞動(運動量足夠)及缺少活動(運動量不足)女性作的測試，她們的紅血球數差異很大：
運動量足女性的紅血球數量約500-600萬，缺少活動的女性不過300萬 。這是由于不?；顒拥娜?nbsp;， 體內組織需氧不多，因而不能刺激紅血球的產生，貧血狀況因此產生 。
由此可見，適量的運動也是預防貧血的良策之一 。
貧血的另一種現象則是會使血液的黏滯性減少，也就是血液變得稀?。?回流心臟的血量增多 ， 進而增加了心臟的負荷，嚴重時，可能導致心力衰竭 。
而這種貧血患者的自覺癥狀，跟心臟病初期的確很相似，只要做些輕微的運動或上坡、甚至爬樓梯時 ， 就會心跳氣急 ， 頭暈昏沉 ， 病勢一旦發作，心臟就會逐漸衰弱下來，進而使病況惡化 。
你為何會貧血
1、“偏食”是造成貧血的一大主因
尤其對現代人來說，如果長期拒絕食用某些食物 ， 或只挑幾種食物吃，所得到的營養僅限于部份 ， 無法滿足全身所需，久而久之就會醞釀成“缺鐵性貧血” 。
2、“出血性貧血”
這是一種因一時局部大量出血所造成的癥狀，如嘔血、鼻血、血崩、產后及術后出血等，這些都會造成短暫性的貧血 。
3、寄生蟲病、癌癥等慢性消耗精力的疾病所苦，即使不見明顯的出血癥狀 ， 體內無形中亦會產生血份耗損，成為血虛、血虧的現象 。
4、生活習慣
如果生活工作繁忙、不能按時進食，或是長期惡性減肥，僅以低卡餅干、水果裹腹，而造成肉、魚、蛋、乳等蛋白質不足，體內因此無法攝取造血所需的養份，也會成為貧血癥 。
5、腸胃疾病
如果腸管消化效果受到影響，使得脾胃日益薄弱 ， 妨礙了鐵質的吸收，而且食物中鈣和磷的吸收不足，間接影響鐵質的吸收與利用，這些也都是造成貧血的因素 。
6、慢性的發炎、中毒或污染問題，腎功能不好、肝功能欠佳、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病，都有可能引起貧血 。
貧血吃什么好
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲 。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝 。
發菜→→→
發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃 。
金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素 。