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春季養生 五行人的養生秘笈

生活百科秘笈

五行人格理論 ， 來源于中國傳統文化，是對人認識的一種理論體系 ， 她具有區別于其它人格理論和心理學說的五大優勢：科學性、完備性、系統性、簡約性、實用性 。下面 ， 我們來看看各種五行人在春季養生應該如何吧 。
金行人：易哮喘咳嗽要做好“春捂”
體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉 ， 鼻直口闊 ， 四肢清瘦，動作敏捷 ， 膚色較白 。
飲食：宜多進食具有健脾益肺，益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等 。
藥膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克，鮮山藥250克 ， 百合50克，玉竹15克 ， 芡實30克，白扁豆20克，茯苓30克 ， 烏梅4枚，白糖適量 。烏梅切絲備用 。鮮山藥洗凈切片 ， 玉竹、百合、芡實、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內，加入適量水煮熟 。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量水攪拌成漿，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤中蒸熟，撒入烏梅即成 。有健脾補腎，潤肺生津的功效 。
精神調養：春分節氣，天氣變化仍然較大 ， 此時金形人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病 。宜保持寧靜的心態，安養神氣，避免憂愁抑郁，以利肝氣調和 ， 氣血和暢 。
運動：注意保暖，做好“春捂”，最好能有微汗出可加大運動量，可選擇動態運動 ， 如慢跑、羽毛球、足球等 。
木行人：疏肝健脾和調陰陽
體質特點：膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱 ， 手足靈活 。
飲食：可多服健脾養肝、補益肝腎之品 ， 使脾胃健運 ， 肝氣順達，以防肝旺克脾 。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等 。
藥膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾(約250克)，豬瘦肉100克，生姜10克 ， 陳皮10克，胡椒3克，鹽、紹酒適量 。鯽魚除去內臟及鱗鰓 ， 洗凈;豬瘦肉洗凈 ， 切塊;生姜洗凈切片，陳皮切絲，將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚肚內，與豬瘦肉一同放入砂鍋 ， 加適量清水，先用武火燒開 ， 再以文火煨煮1小時，調入鹽、紹酒即可食用 。有健脾理氣祛濕的功效 。
精神：應保持樂觀開朗的情緒，切忌抑郁惱怒，多參與戶外活動 。
運動：在運動上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動，有助于身體的陰陽平衡 。
火行人：平心定志益腎養肝
體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小 ， 肩背髀腹勻稱，手足?。?步履穩重，性情急 。
飲食：可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等 。
藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克 ， 茯苓10克，粳米100克，大棗10枚，牛膝15克，麥芽糖適量 。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁 ， 取出藥渣，加水 ， 并放入粳米 ， 用大火煮沸，改用小火熬成稀粥 。食用時加入麥芽糖適量，有健脾益腎，滋陰柔肝的功效 。
精神：此時易出現心情煩躁 ， 容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作 ?；鹦稳艘似叫亩ㄖ?nbsp;， 保持樂觀隨和的心態，切忌急躁，以益腎養肝 。
運動：不宜“春捂”，建議多做春游、踏青等戶外活動，太極拳、八段錦 ， 并可用下棋、釣魚等調節情緒 。
體質特點：體型比較胖 ， 偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大 ， 膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖 。