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春季養生 做7件事不生病變漂亮

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春季是養生的大好季節，你知道春季如何養生才能夠擁有健康和美麗嗎？今天小編就為大家推薦一些春季養生的方法，讓大家能夠不生病變漂亮！還在等什么？趕緊去學學吧！
春季養生小常識
1.保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重 。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質 ， 少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果 。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣 ， 讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹 。肝氣舒暢 ， 人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬 。
2.進行“身體大掃除”
春天是掃除季節，身體也需要大掃除 。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇 。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力 。
3.春天應該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活 。在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養 。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康 。
4.適合做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體 。年輕人最好做瑜伽 ， 老人可以練練氣功 。
5.最應補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態 ， 而B族維生素對神經系統有鎮定作用 ， 有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬 。此外 ， 補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠 。
6.到戶外和大地“共振”
春天 ， 室外不僅空氣清新 ， 花香能使人放松 ， 減輕壓力 。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適 ， 對大腦長期焦慮有一定的治愈作用 。
7.草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用 。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化 ， 減少壓力 。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇 。
春季養生食譜
首烏肝片
配料：首烏液20毫升，鮮豬肝250克，水發木耳25克，青菜葉少許，紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量 。
做法：首烏煎湯濃縮 ， 取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗凈切片，蔥、姜、蒜洗凈，蔥姜切絲，蒜切片，青菜洗凈控干 。
將豬肝片放入首烏汁內浸蘸(取一半首烏汁) ， 加少許食鹽，放適量淀粉攪拌均勻，另把剩余的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁 。
炒鍋置大火上燒熱入油，待油熱放入拌好的豬肝片滑透，用漏勺淋取余油 ， 鍋內剩少量油 ， 下入蒜片、姜末略煸出香味下豬肝、水發木耳 ， 暴炒數分鐘，將青菜葉入鍋翻炒數次，八成熟時倒入滋汁炒拌均勻，出鍋前把蔥絲下鍋，翻炒即下，起鍋即成 。
功效：補肝腎，益精血，烏發明目 。(首烏即能保肝，又可降脂、降壓;木耳有通利血脈之效，無病常吃也能健身益壽 。)
珍珠三鮮湯
配料：雞肉脯50克 ， 豌豆50克，西紅柿1個，雞蛋清1個，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量 。