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春季養生 做7件事不生病變漂亮( 六 )

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養陽
春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化 。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補 。
平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等 。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食 ， 如梨、藕、薺菜、百合等 。
養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療法 ， 將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用 ， 每日100毫升 ， 分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻后飲用 。
這些均有養陰益胃之功效 。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物 。
早睡早起
春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣 。起床后宜披散著頭發，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來 。
老年人晚間睡眠質量一般不高，宜安排一定時間的午睡 。
早起伸懶腰
經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠 ， 氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力 。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節 。所以提倡春季早起多伸伸懶腰 。
御寒防風莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏 ， 人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生?。?也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服 。稍受風寒，易發宿疾 。
梳頭頂
每天早起以手指甲從前發際梳到后發際一百遍 ， 堅持下去 ， 自會發質光亮、還有助黑發生發、神清氣爽 ， 并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果 。
吃香味食物
蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的養生食物，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發，適應春天的自然規律 。
多吃甜品
春天肝氣生發 ， 應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土 。
揉肺經
肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找 ， 一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍 。
【春季養生 做7件事不生病變漂亮】結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道春季養生應該做些什么了吧！還有小編為大家推薦的一些春季養生食譜 ， 大家可以試試哦！