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少洗澡更能護膚 那些有利健康的“壞”習慣

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任何事情都有兩面性，就連生活中我們公認的壞習慣，都有其有利的一面 。最近就有專家總結出，我們身邊常見的某些“壞”習慣，并非一點不可取，只要把握好“火候”，不僅不會損害健康，還可提高腦力、預防疾病 。
吃巧克力 ， 保護心臟
研究證明，盡管吃巧克力可能導致齲齒，但其具有良好的護心作用 ， 總體來說，吃巧克力是利大于弊 。
專家解釋，原因在于可可中含有黃酮類物質，能提高血管彈性，降低血壓 。研究發現 ， 在11.4萬名被調查者中，吃巧克力最多的人比吃得較少的人，心臟病發病幾率低37%，中風幾率低29% 。
建議：巧克力要選擇糖含量盡可能少、可可含量達到70%以上的 。每周吃巧克力不要超過7盎司 ， 大約相當于4塊(條)黑巧克力 。
睡點懶覺，提高新陳代謝
從小，家長、老師就告訴我們，睡懶覺不是好習慣，但最近一項研究發現，相對于每天都被鬧鐘叫醒、準時起床的人 ， 睡到自然醒的人發生肥胖的可能性低了三倍 。專家認為，鬧鐘會打破身體的自然晝夜節律，導致飲食紊亂、消化不良等問題，并影響新陳代謝的正常進行 。
建議：如果你一直要靠鬧鐘起床，那就試著每天把睡覺時間調早一點，直到可以在第二天自然醒來 。到了周末，取消鬧鐘 ， 睡到自然醒 。
適當吃糖，控制體重
想要控制體重的人總是將糖果看作大敵 。事實上，糖果只要吃得對，并不會長胖 。研究發現，相比完全不吃糖的人，能夠規律食用的人 ， 體質指數(BMI)更低 ， 腰圍更?。?體內炎性物質更少 。
專家指出，雖然糖果吃起來跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含飽和脂肪及熱量更少，還能給人好心情 。
建議：鍛煉后吃糖最合適，因為此時肌肉中大量糖元被燃燒，正處于饑餓狀態 。應選擇含糖量少于30克的糖果，搭配豆制品、葵花子等優質蛋白質食用，且每星期不超過兩次 。
少洗澡 ， 保護肌膚
每天洗澡 ， 甚至一天洗兩次澡可不是什么好習慣 。皮膚專家指出，過度洗浴會讓皮膚變得更干、更敏感 。長時間洗熱水澡，再使用堿性洗浴用品，可能破壞皮膚自然油脂，降低身體的自我保護功能 。
建議：平時洗澡最好控制時間，不要超過10分鐘，溫熱即可 ， 不要太熱 。秋冬干燥 ， 洗澡次數不宜過多，每周1~2次為宜 。夏天洗澡可頻繁點，但最好不要每次都用沐浴液 。
承受壓力，提高免疫力
工作中承受點壓力，對身體不是壞事 。低強度壓力可讓大腦和身體變得更有活力 。
壓力能提升身體警覺性，刺激機體分泌更多保護性激素，增強免疫力，并降低某些癌癥的患病風險 。此外研究證實，承受一定壓力的人擁有更好的情緒調節能力，更易獲得滿足 。
建議：承受壓力必須先分清類型 。能帶來好處的壓力是指短時間內就會過去的壓力，而不是長期難以擺脫的 。如果你正在承受后者，最好定期尋求心理醫生的幫助 。因為難以解決的、長期的慢性壓力會導致心臟病、肥胖及抑郁等問題 。
【少洗澡更能護膚 那些有利健康的“壞”習慣】 喝紅酒 ， 降低心臟病風險
嗜酒的確不是好習慣，可能導致很多健康問題 ， 但下班后或睡前小酌一杯紅酒，卻有益健康 。
專家指出，適量飲酒是長壽的三把“鑰匙”之一，另外兩個鑰匙是合理飲食和足量運動 。美國哈佛大學專家解釋說，因為酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”膽固醇水平的作用，有助于保持動脈健康 。