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減肥代餐粉有效果嗎

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減肥代餐粉有效果嗎

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健康減肥我不建議吃代餐粉，吃代餐粉減掉的體重遲早會反彈的 ， 因為任何代餐粉營養都不全面比例都不均衡，你虧欠身體的債（營養）遲早都是要還的 。莫不如改變生活方式，培養每天認真吃飯合理搭配，每餐7分飽，適量運動，養成運動的好習慣 。
認真吃飯就能減肥，這是很多人用實際行動檢驗出來的有效減肥方法 。所謂認真吃飯，體現的就是一個生活態度 。每餐都有新鮮蔬菜、蛋白質食物（魚肉蛋奶豆制品）、全谷雜糧等，每天食物種類達到12種以上，全天控制總能量攝入，嚴格控制食用油
每餐都不要吃的太飽，吃到7分飽剛剛好 。什么是7分飽呢？引用范志紅老師的一段描述，7分飽應該是這樣的感覺，胃里面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢 。習慣性地還想多吃，不想離開飯桌 ， 但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情 。最要緊的是 ， 第二餐之前不會提前餓 。
談到健康減肥，就不得不提運動 ， 健康不反彈的減肥方式離不開規律運動 。適當運動可以增加能量消耗，每天保持中等強度的運動1小時，比如游泳、騎自行車、快走、慢跑、做健身操等 。
能量守恒定律你應該不陌生，當你攝入的能量小于你消耗的能量時 ， 你就可以減肥了；當你攝入的能量等于你消耗的能量時，你的體重基本沒有變化；當你攝入的能量高消耗的能量低時，你就會增重 。
明白了減肥的原理，你就不用再糾結吃哪種代餐粉能減肥了 ， 好好吃飯就能減肥！
作者：秦玉靜國家二級公共營養師
代餐粉是可以暫時達到減肥的目的 ， 但是依靠代餐粉減肥是以損失身體的健康達到減肥的目的 ， 且這種減肥易反彈，導致下次減肥更加困難！

減肥代餐粉有效果嗎

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我以前也因為減肥困擾很久！其實減肥就是兩步走 。一是要勇敢的邁出第一步 ， 不要總是用各種理由說沒有時間減肥，你有時間尋找代餐粉的時間還不如去運動呢 。二是要有恒心能夠堅持 。減肥最怕三天打魚兩天曬網，這種反反復復導致減肥效果不佳 ， 就會排斥運動減肥 。

減肥代餐粉有效果嗎

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【減肥代餐粉有效果嗎】其實減肥沒有那么難，難得就是自己不愿付出就想成功 。天下沒有免費的午餐，一分耕耘一份收獲 。只有先付出了才能有所收獲！

減肥代餐粉有效果嗎

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