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在能量代謝和糖代謝生成atp 有氧運動幾分鐘后才開始燃燒脂肪

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謝謝題主，我來回答這個問題吧，研究這個問題的人一般是想減肥的人，而我們要解釋這個問題從哪里開始呢，需要從能量的消耗去分析 。我們人體的生命活動需要能量的維持 。那么能量是來自哪里呢，來自于食物 。我們吃各種各樣的食物，其中有三大產能物質，碳水化合物，脂肪和蛋白質 。食物首先經過胃腸的消化吸收把大分子的物質分解成小分子的物質，比如 氨基酸 ， 脂肪酸，葡萄糖等然后通過血液循環進入細胞內的線粒體進行產能 。

在能量代謝和糖代謝生成atp 有氧運動幾分鐘后才開始燃燒脂肪

文章插圖
線粒體是真核生物進行氧化代謝的部位，是糖類、脂肪和氨基酸最終氧化釋放能量的場所 。線粒體負責的最終氧化的共同途徑是三羧酸循環與氧化磷酸化，分別對應有氧呼吸的第二、三階段 。第一階段是葡萄糖脫氫 ， 產生還原性氫、丙酮酸和少量的ATP，這個階段在細胞 質的基質中進行 。第二階段是丙酮酸繼續脫氫 ， 同時需要水分子參與反應，產生還原性氫、二氧化碳和少量的ATP 。第三階段是前兩階段脫下的氫與氧氣結合生成水，這一階段產生了大量的ATP 。ATP又叫三磷酸腺苷、腺三磷 。能量的產生包括有氧產能和無氧產能，產生的能量是不同的 。
在有氧呼吸過程中，1分子葡萄糖經過糖酵解、三羧酸循環和氧化磷酸化將能量釋放后，可產生30-32分子ATP 。如果細胞所在環境缺氧 ， 則會轉而進行無氧呼吸 。此時，糖酵解產生的丙酮酸便不再進入線粒體內的三羧酸循環，而是繼續在細胞質基質中反應（被NADH還原成乙醇或乳酸等發酵，但不產生ATP 。所以在無氧呼吸過程中 ， 1分子葡萄糖只能在第一階段產生2分子ATP 。
糖酵解中生成的每分子丙酮酸會被主動運輸轉運穿過線粒體膜 。這樣看在無氧和有氧環境產生的能量是不同的 。
在能量代謝和糖代謝生成atp 有氧運動幾分鐘后才開始燃燒脂肪

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我們所說的有氧運動和無氧運動的目的就是一個產生能量的問題 。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 。它的特點是強度低 ， 有節奏，持續時間較長要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次 。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪 ， 像慢跑、騎自行車都是健身的主要運動方式 。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動 。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動 ， 所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢 。無氧運動的最大特征是:運動時氧氣的攝取量非常低 。由于速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能” 。常見的無氧運動項目有:如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等 。無氧運動 ， 一般都是通過做一些舉重鍛煉訓練肌肉 。在此過程中，在肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉了,因為人體要通過消耗碳水化合物來給身體提供能量, 一旦體內儲存的碳水化合物被分解完了，身體的脂肪就會開始消耗 。
在能量代謝和糖代謝生成atp 有氧運動幾分鐘后才開始燃燒脂肪

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有氧運動開始消耗的是在體內最容易成為能量來源的碳水化合物，但是脂肪幾乎不轉化為能量來源 。就是說，因消耗碳水化合物，身體會感到極度疲勞，而脂肪的消耗率只增加小部分 。但是有氧運動就有所不同 。有氧運動 ， 開始運動15～30分鐘之內，同樣首先消耗碳水化合物，但是持續運動就會降低碳水化合物的消費率，急劇提高脂肪的燃燒率，持續運動才能達到減肥或減少腹部脂肪的效果 。長時間運動才能燃燒更多的脂肪，提供能量，短時間的運動只是利用碳水化合物，只消耗肌肉的能量 ， 而我們要減少的是脂肪 。