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多喝水能減肥嗎?專家告訴你

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喝水燃燒脂肪？這是哪門子學問呢？要是喝水都可以減肥，就不會有喝水都發胖的胖子了！這個水我姑且認為是白開水或者茶水這類，包括一些普通飲料，而不是具有特殊功能的飲料 。
那么喝水會不會增加身體的能量消耗呢？嚴格來說，會 。因為喝水的時候把水杯舉起、嘴巴還是需要張合的 ， 這個過程自然也是需要消耗能量的，包括水通過食道時對食道的擴壓 。但是，這些動作所消耗的能量 ， 跟多說兩句話沒有什么區別，幾乎是可以忽略的 。而水在身體內的吸收是自然擴散式的吸收，不需要轉運什么的，也就不需要消耗能量了 。我們平時吃的米飯、肉菜什么的，身體是需要研磨、分泌消化液去消化、蛋白質和脂肪在消化后還需要通過主動的轉運來吸收等 ， 這些過程都需要消耗能量的，這個就稱為食物熱效應，不同的食物的熱效應不同，通常蛋白質含量高的食物更難消化和吸收，熱效應自然高，而純碳水化合物的食物 ， 比如糖水 ， 熱效應會非常低 。白水的熱效應就幾乎為零了 。
在吸收的過程中喝水帶來的熱量消耗很低，那水的代謝過程會消耗能量嗎？答案同樣是否定的 。因水在體內只是作為“溶劑”，并不參與實際是分解或者合成反應，在人體中基本以自由擴散的形式來流動，無需消耗能量 。有人會認為出汗也會消耗能量吧？錯了，出汗是人體自然產生的能量太多，需要水去冷卻，當普通的冷卻解決不了問題的時候，只能以汗液通過蒸發的形式，散發更多的熱量，這個過程所帶走的熱量也只是其他身體活動產生的“廢熱” ， 并沒有實際的增加身體的消化 。
所以喝水就能減肥 ， 實實在在的一個腦洞大開的想法 。大量的喝水反而會增加腎臟的負擔，甚至引起水中毒——沒錯，喝進大量的水（尤其是純水），超出人體的清理極限時 ， 就會導致一系列的病理變化，甚至威脅生命！
減肥還是老老實實的運動吧！
【多喝水能減肥嗎?專家告訴你】喝水不能減肥，而且要適量 ， 過量飲水會導致腎功能障礙，導致水中毒！減肥需要合理，不要盲目信任某種未經科學證實的辦法，除了合理的搭配飲食結構和適量運動之外，至今沒有一項健康的減肥模式！