營養師小糖來回答這個問題，減肥的時候吃什么才能迅速減脂？不存在越吃越瘦的食物，只要是食物都含有熱量，吃了之后都會在體內轉化為能量 ， 但是有些食物富含纖維，同時熱量又低，在提供飽腹感的同時，還能夠很好地控制熱量，這類食物就是很適合減肥期間吃的 。但不可能迅速減脂，要想迅速減脂，就只能什么都不吃 。

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【吃什么減肥效果最好最快水果食物 吃什么減肥最快】減肥主食推薦：燕麥、藜麥、紫薯、玉米 。
燕麥和藜麥可是谷物中的佼佼者，燕麥的熱量雖然不低，但它的飽腹感很強 ， 在吃同等量的情況下，熱量更低且飽腹感更強 。藜麥是近幾年火起來的一種谷物 ， 它所含的營養種類比較全面，升糖指數幾乎是谷物中最低的，用藜麥來煮粥吃 ， 或混入米飯中均可 。
紫薯和玉米是很多人的減肥主食了，直接蒸熟了食用，很方便 ， 食用量也很好控制，簡直是懶人減肥必備食物 。
減肥蔬菜推薦：生菜、油麥菜、菠菜、芹菜、西藍花、豆芽、蘆筍、萵筍等等，一切綠葉蔬菜及水分大的瓜果如黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜等 ， 都是減肥期間可以食用的 。不僅熱量值低，還能輔助飽腹感 。
減肥加餐零食推薦：原味酸奶、原味豆干、原味堅果、低糖水果等限量加餐，黃瓜、番茄等多吃點問題也不大 。因為減肥期間饑餓難忍 ， 所以適當在兩餐之間吃點小零食未嘗不可，但像甜品、奶茶、餅干、薯條、蜜餞等還是盡量別吃了 。
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正在減肥中的我談談這將近兩個月的減肥心得吧，兩個月減了20斤，如果我想減肥的哥哥或者美眉不妨停下來聽我說下我認為健康重要的三餐 ， 任何的減肥首先都得稍微控制一下飲食，萬源之本：早上兩個雞蛋配豆漿或者牛奶，七分飽 。午餐11公分的碗米飯，菜加三四片肉不超過一碗，八分飽 ， 早上吃黃瓜西紅柿或者水煮菜，五分飽，七點后不吃不喝一直到第二天早起再喝300到500毫升的水 。以上純屬我個人的心得，想減的就試試吧，誰讓我是一個善良樂于分享的女生捏?。?

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