1. 首頁 > 生活百科 > >

平時如何保護腎臟健康

生活百科知識百科

我是腎病醫生張全樂，有11年腎病臨床工作經驗，有問題歡迎隨時評論或者點我頭像私信


腎是身體內部不一個重要器官，主要功能為過濾血液中的雜物，吸收營養成分補充腎氣，并且把營養成分輸送至各個部位，排出雜物保持腎臟環境，腎臟的健康與否密切關系到身體的各個器官，所以說保養腎臟的健康就是在保護自己的身體健康 。
平時如何保護腎臟健康

文章插圖


日常生活中如何保養腎1、適量運動在日常生活中有很多人都不經常運動，從而導致各種癥狀的發生，而適量的運動也會對腎臟有很好的保養效果，經常運動能促進新陳代謝，有利于身體血液循環，把毒素有效的排出體外 ， 經常運動大概對于炎癥有很好的預防效果，還有利于日常養生 。
平時如何保護腎臟健康

文章插圖
2、睡前泡腳通過一天的勞累，晚上睡前泡個腳，可以緩解一天的疲勞，使身體精神都放松，促使腳底血管擴張，血液循環加速，而泡腳的舒適感可以通過腳底的穴位，刺激腎經，對腎臟起到按摩的作用，促使腎臟代謝功能，及時將體內的毒素排出體外，有助于日常養生 。
平時如何保護腎臟健康

文章插圖
3、減少熬夜腎臟運行了一天，在晚上11點至6地點會正常的休息并恢復腎臟功能，經常熬夜會導致睡眠質量差 ， 腎臟也不能得到良好的休息，不能夠很好的恢復腎臟功能，代謝功能出現異常，導致毒素大量堆積，不能夠有效排出 ， 從而會引發炎癥等其他癥狀，不利于日常養生 。
平時如何保護腎臟健康

文章插圖
4、飲食清淡經常吃油膩的食物會給腎臟增加負擔，不能夠有效的進行新陳代謝，從而導致血液細胞內雜物堆積，導致細菌大量的滋生 ， 從而引發炎癥等癥狀 。多吃蔬菜之類的清淡食物，不僅會給腎臟減輕負擔，還能幫助腎臟排出毒素，抑制細菌的滋生，減少炎癥之類的癥狀發生，有助于日常養生 。
平時如何保護腎臟健康

文章插圖
5、慎重用藥
日常有需要用藥都應該盡量選擇對腎臟損害小的藥物，并且要在醫生的指導下用藥，切忌自行亂服藥，不管是什么藥物都具有一定的毒副作用 ， 因此如果可以不服藥的話，就盡量不要服用藥物 。
平時如何保護腎臟健康

文章插圖
6、注意腰部的保暖
腰部是最容易受寒的地方 。中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的 。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖，避免腎臟受損和腎臟功能減退 。
平時如何保護腎臟健康

文章插圖
7、控制血壓
老年人的腎動脈的內膜尤其容易增厚，而血壓過高就會使病變發展得更快 。因此平時要注意按時服藥，還應該注意適當運動減重，這樣才更有利于身體健康 。
平時如何保護腎臟健康

文章插圖
8、多喝水
水是最好的保養品之一，特別是對腎臟健康也會有很大的幫助的 。充足的水份可以降低有毒物質在腎臟中的濃度 ， 可以幫助廢物更好的排出去，對促進整個腎臟健康有積極作用 。
平時如何保護腎臟健康

文章插圖
9、防止尿路感染
男性的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起腎臟損害的一個重要的原因之一 。一般認為如果經常憋尿或者不注意私處的清潔的話，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝臟方面的損傷 。