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平時如何保護腎臟健康( 二 )

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我是腎病醫生張全樂，有11年腎病臨床工作經驗，有問題歡迎隨時評論或者點我頭像私信

腎臟在我們人體中起到排毒、排水、排尿等重要功能，如果腎臟出現問題后我們的整個身體也就會隨之而出現任何的不適 。所以，日常生活中的養腎護腎非常重要，下面就跟石頭醫生一起來了下:

1、不憋尿 積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一
2、多喝水 水的不足很引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。因此，定時飲水是很重要的養腎方法之一 。
3、合理飲食 辛辣刺激、油膩油炸等食物少吃，多吃低鹽清淡食物 ， 營養均衡，葷素搭配，可多吃點除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可達養腎 。
【平時如何保護腎臟健康】4、睡眠充足 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。因此 ， 不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護 。