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早餐快手菜 上班族快手午餐

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由于都市生活節奏很快，而白領又是需要消耗大量腦力勞動的人群，因此，適合白領的早餐有這幾個特點：方便、快捷、營養、美味 。
下面推薦幾款符合這幾個特點的早餐美食給大家參考：
一、營養粥+雞蛋+雜糧
1.前一晚燜粥 。準備一個合適容量的燜燒杯，取一小鍋放入淘洗好的米和適量水 ， 煮開并攪勻，小火燜煮一分鐘；
2.我一般選擇大米：小米：糯米=2：2：1的比例 。你也可以替換成自己喜歡的雜糧，如黑米、紫米、高粱米等；
3.煮好的米立即倒入燜燒杯，第二天早上就得到一杯香糯的營養粥啦！
【早餐快手菜 上班族快手午餐】4、早上拿出事先準備好的雜糧加熱 ， 如買好的花卷、包子、紅薯、玉米等；
5、加熱雜糧時或煮或煎一個雞蛋，倒出粥就可以開動了！
二、三明治+牛奶/豆漿+水果
1.三明治可以買也可以自己做，自己做的話買好切片面包，根據自己愛好中間夾入火腿/培根、生菜、番茄片、煎蛋、芝士片等；
2.加熱牛奶或豆漿；
3.洗凈切好喜愛的水果 ， 如怕來不及可前一晚準備 。
三、手抓餅+燕麥片
1.超市購買的手抓餅取出小火加熱，期間多次翻面至兩面金黃酥脆；
2.加熱手抓餅的時候，沖泡好即食燕麥片，同時洗凈生菜，取另一鍋煎蛋；
3.將做好的手抓餅一面抹上喜歡的醬，如番茄醬、牛肉醬 ， 擺上幾片生菜 ， 鋪上雞蛋，加一根火腿腸，卷起來即可享用 。


早餐快手菜 上班族快手午餐

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小米粥 ， 養心 。綠豆粥養肝 。黃瓜汁煎餅瘦身不膩，還簡單快捷 。