母乳是寶寶最好的食品，它所含的營養物質是任何配方奶粉都無法比擬的 。母乳對寶寶這么好 ， 但是有些新媽媽奶水不足，無法滿足寶寶日常所需，那么有哪些方法可以讓奶水多起來，讓寶寶吃上既安全又健康的母乳呢？

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1、讓寶寶多吸吮 。這個是最有效的讓奶水多起來的辦法 。寶寶多吸吮能刺激母體產生催乳素，分泌更多的乳汁 。
2、喝有利于產奶的湯水 。母乳喂養期間，寶媽會感覺和你渴，因為分泌乳汁要消耗體內很多水分，所以寶媽一定要躲喝水，多喝有利于產奶的魚湯，豬蹄湯，蔬菜湯等 。


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3、心情保持輕松愉悅 。著急上火，心情緊張 ， 心理壓力大，分泌的乳汁就少 。哺乳期間一定要重視心情的調節，如果著急上火，生氣造成情緒波動較大，就會直接影響乳汁的分泌 。相反，輕松愉的心情能讓乳汁分泌的更多 。
以上三點就是讓奶水多起來的重要的點 。想讓奶水多起來還可以喝些下奶的中藥，但是不要胡亂吃，一定要在醫生的指導下服用 。寶媽還應該注意不要吃回奶的食物 ， 比如山楂，韭菜，麥芽糖，花椒大料等 。為了寶寶的健康成長，新手媽媽們一定要下定決心 ， 相信自己完全可以通過母乳來喂養自己的寶貝 。


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第一心情要好多喝鯽魚豆腐湯
【奶水不夠如何增加母乳 奶水不夠怎樣才能多起來】第二剛開始的時候你要多吃蔬菜我這是親身體驗剛開始生的時候吃的不能太油膩特別是雞呀什么的這樣容易堵塞奶水

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