【立夏運動養生常識 立夏健康養生知識】

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1、踢毽子
踢毽子時通過擡腿、跳躍、屈體、轉身等運動，使身體各部位都能得到很好的鍛煉，有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性，增強血液循環和新陳代謝 。踢毯子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強反應能力 。
2、水上做操
夏季，赤日炎炎，酷熱難熬，因而清涼的游泳池便散發出一種令人難以抗拒的魅力 。正因為這種魅力，將另一種健身方式輕松椎上健身舞臺，這就是水上操 。浸泡在水中舉啞鈴、拉伸，不僅涼快，而且可以防止運動損傷 。
3、早起花間走
夏天最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助于體內陽氣的升華，推動血液循環 ， 增強新陳代謝功能 。

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