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初中生合理搭配早餐

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給孩子做早餐要注意營養搭配均衡，還要好吃一些，讓孩子有食欲吃 ， 我比較喜歡做黑豆紅豆粥、面包布丁、黑米糕等，都很好吃，做起一點都不算難，很簡單，大家嘗試動手制作幾次就可以熟練掌握
下面我分享一下這些菜品的做法 ， 希望對您有所幫助！


【黑豆紅豆牛奶粥】
黑豆和紅豆淘洗干凈后浸泡一個晚上 ， 黑米淘洗干凈備用

初中生合理搭配早餐

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鍋中倒入三四碗水，然后放入浸泡好的黑豆和紅豆以及淘洗干凈的黑米，大火燒開后轉成小火熬煮，熬的時候用鍋鏟反復攪和防止糊底，將粥熬好后倒入牛奶 ， 放入一些白砂糖，再熬五分鐘即可


【面包布丁】
將面包切成小塊，香蕉剝皮后切成小片備用


雞蛋攪打散備用，鍋中倒入牛奶，將牛奶燒開后放入一塊黃油和適量白砂糖，將黃油燒至融化后關火，然后將放置一會，等牛奶降至常溫后，倒入雞蛋液，攪拌均勻后用濾網過濾一次
初中生合理搭配早餐

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烤碗中放上面包塊，然后倒入牛奶蛋液，然后放上一些葡萄干或者蔓越莓干，放入香蕉片 ?？鞠湔{至165度預熱，預熱好后將烤碗放入烤箱中，烤半個小時即可


【黑米糕】
打兩顆雞蛋，然后將蛋清和蛋黃分離，蛋黃中倒上牛奶 ， 放入黑米粉和大米粉以及糯米粉，攪拌均勻黑米粉與大米粉、糯米粉、牛奶的比例是4:1:1:4左右的比例


蛋清用電動打蛋器攪打至發泡，打發的時候記得底上幾滴檸檬汁，放入少許白砂糖，將蛋清攪打成蛋白霜后 ， 將攪拌好的黑米糊倒入蛋白霜中，攪拌均勻倒入模具中
【初中生合理搭配早餐】

蒸鍋中倒水，將水燒開后將模具放入蒸鍋中，蒸半個小時左右 ， 然后關火再燜五分鐘即可
初中生合理搭配早餐

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好吃的黑米糕就做好了，大家可以嘗試制作一下
大家如果在制作的過程中遇到什么問題或者不同的做法，歡迎大家在評論區留言討論！
首先感謝邀請，作為初中生，學習壓力逐漸開始加重，身體也處在一個迅速成長的階段，所以保證足夠的營養很重要 。推薦幾種搭配，僅供參考，主要還是以孩子的喜好為主 ， 愛吃了才會真的起到作用 。
1、素蒸包+水煮蛋+小米稀飯+橙子
2、混沌（蝦肉+鮮肉餡）+半個蘋果
3、切片面包+燕麥牛奶+水煮蛋拌蔬菜沙拉
4、面條（青菜+肉類+蛋）+香蕉
5、花卷+八寶粥+水煮蛋+素炒西蘭花+水果
6、小披薩（以蔬菜為主+火腿）+豆漿+水果
7、煎饅頭（裹雞蛋液煎 ， 少油）+水果稀飯+拌黃瓜
以上是我給孩子列的一周的早餐搭配，比較簡單，在家也會做給孩子吃 ， 可以提前問一下他是否喜歡吃，再決定用哪一個，盡量讓他吃的開心 ， 營養才會被吸收 。希望可以幫到你 。