1. 首頁 > 人文 > >

心理學|用文字尋找真實的自我

冰千里心靈書寫彭忠富心靈文字潛意識功能內心情緒寫作心理學

《心靈書寫》
□ 冰千里/北京聯合出版公司
寫作是與自己心靈的對話 ， 經常寫作的人 ， 內心一定不會孤獨 。 心理學作家冰千里認為 ， 流淌自內心的文字可以療愈痛苦 。 所謂痛苦 ， 一方面指抑郁、焦慮、恐懼的情緒 ， 另一方面指糟糕的關系、過往的創傷 。 “寫出來、讀出來”能使人有所依靠 ， 長期實踐則可以使人自我修通 。 在心理干預方面 ， “心靈書寫”大有可為 。 “心靈書寫”也叫“療愈書寫” ， 可以讓人們通過寫作 ， 揭開潛意識隱藏的真相 ， 看到自己真實的需要、純粹的情緒 ， 以及被隱藏多年的內在小孩 。
冰千里有豐富的心理咨詢經驗 ， 也在心理咨詢時多次使用“心靈書寫”的方法 。 其最新出版的《心靈書寫》分為“堅持書寫 ， 珍惜當下、回歸自由”等五章 ， 將心理咨詢與寫作結合起來 ， 透過“給三十年后的自己一封信”等一個個練習 ， 使讀者在書寫的同時 ， 能夠體驗自己的真實內心與感受 ， 獲得釋放、宣泄與療愈 。 本書以了解“心靈書寫”為起點 ， 由探索負面情緒到探索內心深處的需求 ， 再到面對過去、與過去和解 ， 后以珍惜當下、回歸自由結束 。 不僅能幫你解決負面情緒 ， 更能引領你“體驗感受、體驗自己” 。
作者指出 ， 如果把“心靈書寫”等同于學生時代坐在教室里的書寫 ， 只會死板和無聊 ， 你會被很多聲音干擾 ， 被條條框框束縛住 ， 那就不是真正的“心靈書寫”了 ， 也無法體會從心靈深處流淌出來的感受 ， 有的只是大腦的邏輯思維 。 因此 ， 在心靈書寫時 ， 我們需要“丟掉規則 ， 讓文字失去控制” ， 在拿起筆寫下字的那一刻 ， 要記住你是自己的主人 ， 你是自我世界的王 。 在寫作過程中 ， 你要一口氣寫完 ， 讓情緒、情感集中釋放 。 作者認為 ， 有時候你看自己的文字會有陌生感 ， 因為你寫下這些文字的那一刻只有一次 ， 那一刻的你、你的字、你的情感只存在一次 。 因此 ， 無論是書寫還是日記 ， 寫的時候都別回頭看 ， 因為回首之際 ， 愛已遠走 。
作者指出 ， 有大量閱讀和書寫經驗的人 ， 其意識會無限拓展 。 把心靈交付給文字 ， 文字就是心靈 ， 會讓你突破狹小的自我桎梏 。 對“心靈書寫”來說 ， 寫下的每個字都是有生命、有靈魂的 。 其中所有文字都在模擬心理咨詢的功能 ， 譬如宣泄、外化、傾聽、忠于內心等 。 作者甚至認為 ， 心靈書寫可部分替代心理咨詢師的功能 ， 但前提是：養成習慣 。 寫作可以伴隨我們一生 。 讓我們每個人都動起手來 ， 記錄生命中的點點滴滴 ， 書寫出人生的精彩華章 ， 創造更加美好的生活 。
【心理學|用文字尋找真實的自我】文/彭忠富