【下半身肥胖的減肥方法 下半身肥胖的減肥方法是什么】
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1、方法一：側臥墊子上，兩腿并攏，左手彎曲支撐身體，然后慢慢抬高右腿，抬至極限，保持一秒 ， 然后回落 ， 再抬起 。右腿重復做15次后，換左腿做15次 。這個動作不僅能夠優化腿部曲線 ， 減少腿部脂肪，還能鍛煉側腹肌 。
2、方法二：仰臥，雙腿并攏 ， 兩手放于身體兩側 。腰腹部用力抬起雙腿，然后將腿彎曲成90，使得小腿與地面平行 。慢慢恢復起始動作 。重復動作15-20次 。
3、方法三：站立，兩手叉腰，挺胸瘦腹，然后慢慢向后抬起左腿，抬至極限，停留一秒后回收 。如此重復動作15次后 ， 換右腿抬起 。這個動作能夠鍛煉大臀肌，有助提臀瘦腿 。
4、方法四：手扶支撐物直立 ， 運動腿上抬外展，單腿動作交替 。身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部，運動腿大腿與地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可 。
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