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養生@跟孫思邈學養生，先練“十常養生法”( 二 )


養生@跟孫思邈學養生，先練“十常養生法”
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張大千 張善孖《孫思邈治龍圖》
六、耳常鼓。
孫思邈《養生百字銘》云：“亥寢鳴天鼓?！币鉃橥砩纤X前，雙掌掩耳，雙手食指壓住中指，然后以食指用力彈向后腦殼，耳中可聽到“咚咚”之聲。此法有改善聽覺能力，增加記憶力的效果。
七、腹常揉。
雙掌互搓至掌心發熱，然后雙掌交叉壓于腹上，圍繞肚臍搓揉，先順時針揉，再逆時針揉。此法有增強腸道蠕動，改善腸胃功能的作用。
八、面常洗。
這里的“洗”是指用手掌搓臉。暖手后將雙掌覆于臉上，上下內外搓揉，搓至臉部發熱。此法可改善臉部血液循環，令臉色紅潤有光澤，減少臉部皺紋。
九、腰常擺。
站立，身體緩緩向左轉，右手拍打小腹，左手拍打后腰命門穴。然后身體向右轉，左手拍打小腹，右手拍打命門穴。此法有健腎固精，改善腰部疲勞的作用。
十、腳常搓。
先用右手搓左腿，搓熱后用右手拇指按摩左腿涌泉穴。然后用左手搓右腳，搓熱后用左手拇指按摩右腳涌泉穴。按摩穴位時要用力，穴位有酸痛感為佳。此法有補腎溫陽、調節失眠等作用。
養生@跟孫思邈學養生，先練“十常養生法”
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影宋本《新校備急千金要方序》
以上 “十常小勞養生法”，
是孫思邈身體力行總結出的經驗。
常常“小勞”使他一生充滿活力，
至90多歲時仍“視聽不衰，神采甚豐”。
文：廣州日報·新花城采訪人員 鐘葵
圖：廣州日報·新花城采訪人員 鐘葵（翻拍）
廣州日報·新花城編輯 戴雨靜