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燕麥怎樣吃才減肥呢？

小知識燕麥粥

燕麥的食用方法有很多種，而且對于減肥的朋友來說，其實吃燕麥也可以起到一定的減肥效果，比如紫薯燕麥粥或者是南瓜燕麥粥，以及牛奶燕麥粥不僅營養美味，減肥效果也很好 。
1、紫薯燕麥粥
材料：紫薯、燕麥 。
做法：將紫薯去皮，然后切成丁狀，然后放入鍋中加入兩碗清水煮熟 ， 然后加入適量的燕麥 ， 滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調味即可食用 。
減肥推薦：紫薯的營養豐富并具有保健功能，經常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌 。燕麥也是通便減肥的佼佼者 。紫薯燕麥粥有滋潤降燥，通便 ， 降血壓和膽固醇的功效 。
2、南瓜燕麥粥
材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞 。
做法：將南瓜洗干凈，并且切成小塊，然后將枸杞用溫水浸泡 。接著在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟 ， 再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調味 。
減肥推薦：南瓜含有豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用 。食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥也很有幫助 。燕麥南瓜粥能夠幫助腸胃蠕動，促進消化，排毒養顏 。
3、牛奶燕麥粥
材料：牛奶、燕麥、雞蛋 。
做法：首先 ， 再小鍋中加入一杯水 ， 然后加入燕麥煮開，再打入一個雞蛋攪碎，然后沖入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用 。
【燕麥怎樣吃才減肥呢？】減肥推薦：牛奶和燕麥結合能夠補鈣，而且乳糖和膳食纖維能夠保護腸道有益菌通便有益減肥，能夠控制血糖耐饑，營養也均衡，并且兩者一起吃起來，口感更加粘稠，味道更加醇香 ， 是減肥者不可或缺的完美早餐 。