作者：宋少衛(blog)
考前焦慮有時候很影響考試成績 。盡管每天的學習都很努力 ， 但是 ， 由于長時間的強化學習，很多人產生了學習的厭惡感和無助感，似乎一天學習下來，收效不大；有些同學甚至感到越是努力學習，問題反而越多 。為此，很多考生和家長非常擔憂，希望可以有一些具體的方法幫助排解壓力、樹立信心 。
首先，建議大家制定一個清楚明確的學習計劃；我們都知道 ， 人之所以會焦慮，主要因為對于未來事件不確定性的擔心，不清楚會發生什么，也不知道發生了該如何去做 。因此 ， 針對當前的學習，制定一個明確的學習計劃非常重要 。這方面可以結合大家各自的高考志愿方向 ， 具體落實總分和各科成績組成，以及計劃提分的具體內容，如：總分需要610分，其中英語要達到135分等，而英語作文、數學概率部分、物理電磁內容等則是具體落實提分的方面 。
其次，在每天的學習結束前，加入一個總結思考環節，即我常要求學生們做到的“日思一獲” 。也就是每天都思考一下，今天學到了什么，學會了什么 。這會在很大程度上，讓大家感到每天都有收獲 ， 很有學習的成就感，從心理上保障每天都有進步感 。
再次 ， 采取大聲朗誦的方式宣泄情緒 。很多考生面對壓力一聲不發，造成內心的負面情緒堆積嚴重 。結合高考語文的要求，對于要背誦的章節，大聲朗誦，有助于情緒的宣泄和調整 。既復習了背誦章節，又調節了情緒 ， 一舉兩得 。
【有效消除考前焦慮的四大黃金秘籍】最后，結合不同學科的題型特點 ， 采取總結難題線路的方法，將相近題型組合起來，采用分步判別的方式構成難題線路，這將有效地解決擔心高考遇到不會難題的焦慮和壓力 。試想，一旦你擁有了難題線路 ， 不管是遇到什么難題，你都知道怎樣著手，那么 ， 還有什么值得擔心和焦慮呢？

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