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盤點嬰兒補鈣的小妙招 嬰兒補鈣的注意事項

小知識補鈣


盤點嬰兒補鈣的小妙招 嬰兒補鈣的注意事項

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因為嬰兒年齡過?。?發育不健全，所以嬰兒補鈣的的方法略微有局限性 。但是，方法還是有很多哦 。今天小編就來推薦嬰兒補鈣的小妙招 。
一、嬰兒補鈣的小妙招
1、奶品是嬰兒最好的補鈣來源 ， 就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳 ， 次之是配方奶，最后是鮮奶 。
2、補鈣時一定要同時補充維生素D，促進鈣在腸道吸收和利用 ， 理想的補鈣方法是服用含有維生素D的鈣劑 。
3、寶寶可盡量多進行戶外活動，增加體內維生素D的合成 。
4、嬰幼兒補鈣可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣 。
5、曬太陽時不要隔著玻璃窗 ， 陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗 。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對維生素D的合成 。
6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好 ， 除去草酸 ， 再和豆腐一起炒 ， 以免影響本身及其他食物中的鈣吸收 。
7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降 。
8、烹調魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收 。
9、大米和白面中含有很多植酸 ， 影響鈣的吸收 。制作前，最好先將面粉發酵或把大米放在溫水里浸泡一下 。
10、黃豆(大豆)植酸含量很高，可采用發芽方法去掉，以促進鈣的吸收和利用 。
11、把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的維生素D促進豆腐中的鈣吸收;把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的維生素C促進雞蛋中的鈣吸收;把雪里蕻與黃豆同食 ， 都可使鈣的吸收和利用率大為提高 。
12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可樂等 。前者增加鈣的排出 ， 后者妨礙鈣的吸收 。
13、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率 。
14、食物中蛋黃或動物肉維生素D含量相對較高 ， 可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個月時添豬肝粥或羊肝粥 。
同時 ， 在為嬰兒補鈣時還要注意很多細節哦 。
二、嬰兒補鈣的注意事項
1、補鈣必須要加維生素D
維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙 ， 兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了 。其實維生素D人體自身可以合成，建議家長適當的帶孩子曬太陽;或者選用一些含有維生素D的鈣制劑 。
2、不要服用含磷的鈣補充劑
制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關系十分密切 。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多，就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外 。必然導致鈣的流失 。而中國人因為食物和水源的問題，磷的攝入量已大大超標 。尤其是嬰幼兒時期，磷超標會導致一系列嚴重后果 。中國營養專家呼吁：千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補充劑!
3、鎂影響鈣的吸收
鈣和鎂都是二價離子，在人體內的吸收會產生競爭作用 。對于嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑 。
4、食物要少鹽，有利于鈣的吸收
近期有關研究發現：鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭 ， 鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收 。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好 。因此建議喜吃咸食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用 。
5、食物中的植酸、草酸對鈣的影響
【盤點嬰兒補鈣的小妙招 嬰兒補鈣的注意事項】 中國人以植物性食物為主 。豆類、未發酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收 。補鈣時要適當注意這些問題 。