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盤點不同年齡女人必做的養生好事

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盤點不同年齡女人必做的養生好事

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盤點不同年齡女人必做的養生好事
女人二十：
1、減掉多余脂肪：青春期結束后 ， 身體增重11磅以上就會將你置于乳腺癌、心臟病和糖尿病的危險之中 。
2、為孕育下一代做好準備：每日攝入400毫克葉酸，預防嬰兒先天腦缺陷 。
3、每天攝入鈣質1000毫克：通過食物或營養平衡藥品都可以，二十幾歲是吸收鈣質的最佳年齡 。
4、皮膚自檢：身體上的斑痕如果在一段時間內在大小或形狀上發生較大變化，很可能是皮膚癌的先兆 。皮膚癌是女性接近三十歲時最易患的癌癥之一 。
5、練瑜伽：找到一種自我放松的方式 。
女人三十：
1、與老公和睦相處：專家指出，夫妻吵架會降低人體免疫機能 。
2、注意月經變化：痛經或月經過多可能是子宮肌瘤或子宮內膜異位的表現 。
3、了解母親的健康狀況：這些信息能夠使醫生了解你最可能發生的病癥，及時指導你采取預防措施 。
4、減掉懷孕時增加的體重：懷孕時體重增加個四五十斤不足為奇，但是如果生產后不及時減掉這部分體重，就會使你在更年期后患乳腺癌的危險激增 。
5、攝取多種維生素：很多慢性疾病都會大量消耗人體內的微量元素 。
女人四十：
1、多吃魚：魚肉中富含歐米伽3脂肪酸，可以預防心臟玻
2、注意牙齒保?。貉萊鶯脫麗肝侍獠壞嵩黽踴夾腦嗖〉奈Ｏ?，定期看牙醫還能夠檢查骨質流失情況，預防關節炎 。
3、堅持運動：如果不堅持運動 ， 身體會像機器一樣早早生銹 。
4、多動腦：勤讀書、?？磮蟆⑼娌伦钟螒?，可有效預防老年癡呆癥 。
5、減少熱量攝入：每天下午5點以后的熱量攝入比例應控制在全天熱量攝入的30%以下 。
20-30歲女性應該做的檢查項目
【盤點不同年齡女人必做的養生好事】 子宮頸抹片檢查 ， 每年一次；盆腔附件和乳房檢查，每年一次；血壓檢查，兩年一次或遵醫囑增加檢查頻率；口腔及牙齒檢查，每年一次；洗牙，每年兩次；膽固醇含量檢查（包括高密度蛋白醇、低密度蛋白醇和甘油酸三脂），每五年一次；如果已確診膽固醇偏高，須遵醫囑增加檢查頻率；常規皮膚健康檢查，三年一次；有家族皮膚癌史者需增加檢查頻率；常規眼部和視力檢查 ， 每年一次 。