體內濕氣重沒有及時的調理過來，那么濕氣就會慢慢的侵入到五臟六腑，最終造成了無法逆轉的后果 。那么體內有濕氣該如何祛濕呢？下面是小編推薦的幾款祛濕食譜一起來看看吧！

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體內濕氣重的癥狀
【體內濕氣重危害大 日常祛濕科學方法推薦】 1，睡覺的時候會流口水 ， 有口臭 。
2，睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽 。
3 ， 身體機能衰退，對房事不感興趣或者是質量不高 。
4，小肚子大，常有脹氣 。
5，身體時常感覺到疲倦，精力不集中 。


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祛濕食譜
清熱祛濕粥
所需要的食材有：紅豆，白扁豆，薏米，木棉花，芡實，燈芯花，赤茯苓 。
做法：
1、上面所說到的才材料全部先清洗干凈 。
2、將燈芯花，木棉花 ， 赤茯苓先放入到鍋里面 ， 加入適量的水煎煮，取藥汁 。
3，將白扁豆，紅豆以及薏米 ， 芡實加入到藥汁中煮成粥 。
茯苓瘦肉皮蛋粥
所需要的食材有：大米 ， 皮蛋，瘦肉，香油，食鹽，茯苓，清水 。
做法：
1，鍋里面放入適量的水燒開，將茯苓和皮蛋放入進去 ， 切入適量的姜絲 。
2，再次沸騰之后將淘洗過后的大米加入改小火慢燉四十分鐘 。
3 ， 將剩下的皮蛋加入 ， 攪拌一下，再煮十分鐘左右，調入適量鹽和香蔥，就可以出鍋了 。
綠豆百合陳皮姜絲粥
所需要的食材有：綠豆，鮮百合，米仁 ， 粳米，冰糖，陳皮，姜絲 。
做法：
1，先將米仁，綠豆，粳米先放入到清水里面浸泡二十分鐘 。
2，百合清洗干凈之后切成小塊的 。
3，鍋內放入水煮開之后加入綠豆和米仁 。
4，燒開之后改小火慢燉，煮至里面的材料都開花 。
5 ， 將粳米，百合，陳皮，姜絲加入進去，熬煮成粥后 ， 加入適量冰糖調味即可 。
木棉花化濕茶
做需要的食材有：木棉花，槐花 ， 菊花，羅漢果 ， 陳皮和砂仁 。
做法：
1，木棉花，槐花，陳皮和砂仁清洗干凈 。
2，放入到 砂鍋里面加入適量的清水，大火燒開后改小火慢煲一個小時就可以了 。


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科學祛濕方法
使用蔥、姜、蒜去濕氣
蔥、姜、蒜是三種常見的調味品，但具有非常有效的藥用價值 。蔥、姜、蒜的使用方法有很多 ， 老姜熬水就是常見的用法 。這樣的姜湯對排出體內的濕氣有幫助，還可以令我們的身體快速發汗，緩解體內濕氣過重的情況 。其他的調味品也是可以使用這些方法的，同樣適用于淋雨后預防感冒 。[1]
科學飲食
日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物 。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題 。而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物，不利于腸胃健康 。同時，要少吃生冷食物 ， 如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物 。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣 ， 可以試試薏米 。其性味甘淡微寒，可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿 。而紅豆性平，味甘酸，可以健脾止瀉、利水消腫 。如果將薏米和紅豆加水煮熟后食用，具有利尿、除濕的功效 ， 達到祛除濕氣、排毒養顏的作用 。除此以外，可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中或煲成粥、煮水喝，或直接飲用亦舒堂薏仁茶 ， 有利尿、除濕的功效，對水腫的人尤其有效 。但是，要注意這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用 。
拔罐療法祛濕
拔罐療法對祛濕有一定效果 。拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡 ， 解除疲勞，增強體質 。
艾灸除濕
艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火 ， 能透諸經而除百病”，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對春季除濕邪很有療效 。
祛濕湯
嶺南特色的湯水，很多時候是拿來當藥用的 。除了本身的鮮甜味道之外，燉了至少三個半小時的湯水中充滿了對人體有益的成分 。因此春季調理 ， 燉湯必不可少 。這里舉了幾種針對抗流感和祛濕進行調理的燉湯，有心的讀者也可以進行舉一反三的搭配 。

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