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小米粥怎樣才能熬出米油 熬小米粥的訣竅揭秘

小知識小米粥

【小米粥怎樣才能熬出米油 熬小米粥的訣竅揭秘】 小米粥很多人都愛喝，不僅味道好，而且還很養胃 。但當大家親自煮小米粥的時候 ， 往往都會發現沒有外面煮的那么好 。不僅很容易糊底，而且還煮不出米油濃厚粘稠的感覺，喝起來一點味道都沒有 。那么到底怎樣才能煮出一碗完美的小米香粥呢？小編教大家幾個小訣竅 。

小米粥怎樣才能熬出米油 熬小米粥的訣竅揭秘

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小米粥功能
小米即粟米，能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、
胃納欠佳者進補，適于產婦乳少、產后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香 ， 可作早餐食用 。冬春季小米粥更適于產婦 。我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統 。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克 ， 都不低于稻、麥 。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首 。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克 ， 產熱量比大米高許多 。另外，小米因富含維生素B1.B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能 。
因此，對于老弱病人和產婦來說，小米可以說是最理想不過的滋補品 。《本草綱目》說，小米"治反胃熱?。籩嗍?，益丹田，補虛損，開腸胃" 。而中醫亦講小米"和胃溫中" ， 認為小米味甘咸 ， 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它 。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效 。
在工作壓力之下，現代人胃部不適已成通??，每逢吃饭?，沒胃口、沒食欲成了許多人的口頭禪，而幫助消化、增加胃動力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道 。其實，有一樣健胃食品是最綠色也最沒有副作用的 ， 那就是小米 。

小米粥怎樣才能熬出米油 熬小米粥的訣竅揭秘

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小米能夠解除口臭，減少口中細菌的滋生 。小米中含有豐富的氨基酸，可以抗菌和防止女性陰道炎 。小米中營養含量豐富 ， 其中色氨酸的含量為谷類的首位，色氨酸有調節睡眠的作用 。睡前服用小米粥可使人安然入睡 。
首先，要先把小米浸泡一下，半個小時左右即可，而不要選擇直接下鍋開始煮 。這樣能讓小米盡可能的膨脹起來，還可以節省一部分煮粥時間，讓小米煮的更“爛”，更容易煮出所謂的“米油” 。
然后 ， 大家最好能開水下鍋煮小米粥 。這樣做的主要目的不是為了省電 ， 而是為了避免出現糊底的情況 。很多人都不知道怎樣煮才能解決糊底問題，其實就是因為你沒有找到造成這個現象的真正原因，那就是用冷水下鍋煮粥 。
接著，建議大家在煮粥的時候可以加點油，普通的色拉油就可以了 。但不是在開始煮的時候就立馬加進去，而是要等到小火煮個10分鐘左右之后，再加入一點油 ， 這樣就能讓小米粥煮出來更加鮮滑 。
最后 ， 就是建議大家可以在小米粥煮的差不多的時候，用勺子對小米粥進行幾分鐘的攪拌 。這里提醒一下大家 ， 攪拌是非常需要技術的 ， 速度不能太快 ， 而且攪動的方向要是一致的 。

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熬小米粥的訣竅
其實熬粥也不是那么簡單的，不是你把水和米放在一起就能出現香噴噴的小米粥滴 。下面教你熬小米粥的幾個訣竅:
1.你要選擇新鮮的小米 ， 不能是陳米，味道會差很多 。
2.熬的時間一定要夠，至少也要半個小時以上 。
3.不能偷懶，剛下米是要隨時攪一下鍋，防止糊底，一旦糊了底，這一鍋粥可就不能要嘍，文火熬時盡量少揭鍋蓋 。
4.鍋中放足量水，不可中途加水 ， 燒開 。
5.待熬至半個小時以上，加入一點點食用堿，增加粘稠度，也更容易熬熟，不過加食用堿的小米粥，其口味會受到影響 。(孕產婦嬰幼兒不建議放)
6.待米成花狀時，更可口,更細膩 。

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注意事項
小米粥是健康食品 ?？蓡为氈蟀?nbsp;， 亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合、龍眼肉……等，熬成風味各異的營養品 。小米磨成粉，可制糕點，美味可口 。《本草綱目》說，小米"治反胃熱?。?煮粥食，益丹田 ， 補虛損 ， 開腸胃 。"發芽的小米和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用 。
上面這些小技巧既簡單又實用，相信大家學會后就能煮出米油濃厚粘稠的的小米香粥 。
此外 ， 有不少人問爆炸營養課堂的營養師：糖尿病人能不能喝小米粥呢？這里也和大家好好說一下：
小米粥作為一種被煮的很爛的食物，很容易被腸道吸收，自然升糖速度會比較快 。但小米粥畢竟是一種十分常見的“養生食物”，而且小米的升糖能力比大米要弱，所以糖尿病人往往都會很猶豫——到底能不能喝小米粥呢？
從數據來看，小米粥的升糖指數（GI）為62，屬于中GI食物 。因此，糖尿病人是可以放心吃的，只是要控制一下攝入量，一日三餐都喝肯定是不適合的，一天一頓基本沒有什么問題 。
其實 ， 如果糖友們仍然有些不敢喝小米粥，還可以在煮小米粥的時候加一些胡蘿卜丁、山藥丁、菠菜葉等食物 。這樣煮出來的粥，不僅營養更豐富 ， 而且喝完之后血糖升高的速度也會變慢 。