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冬天洗冷水澡是近年來比較流行的一種運動健身方式，很多人喜歡刺激挑戰，以及喜歡養生保健的人都加入了其中，但是在寒冷的冬季洗冷水澡雖有一定的好處，其不足之處也是有的，只是平時不注意罷了，接下來就介紹冬天洗冷水澡的好處和壞處 。冬天洗冷水澡有什么好處提高身體御寒能力 冬天洗冷水澡可以提高身體對于寒冷的迅速適應能力，不宜患上因著涼而發生的疾病，在洗冷水澡時，身體皮膚接觸冷水，皮膚表面的神經受到寒冷的刺激，促使皮膚血管急劇收縮，減少體熱的散失，但是冷水的持續刺激，使的身體要不斷輸送能量，皮膚血管就要擴張，皮膚在這樣一脹一縮的過程中得到了適應寒冷的訓練，在平時，身體氣溫即使忽然變化，身體也能適應 。
預防血管硬化 冬季在洗冷水澡時，血液循環加快，血管在一脹一縮之間可以得到彈性的訓練，因此有助于預防血管硬化 。從而減少諸多因血管硬化而造成的疾病，如高血壓，心臟病之類的 。
神經系統經加強 由于冷水的刺激，人們在冬季沐浴冷水時，血管的收縮是靠神經系統控制支配的，這樣長期的嚴寒訓練對神經系統也起到了一定的鍛煉作用，使神經系統的機能加強 。
保養皮膚 冬天洗冷水澡，也可以加強皮膚的營養，促進皮脂的分泌 ， 促使皮下堆積一定的脂肪，使皮膚看起來年輕 ， 富含彈性，不宜感染皮膚病 。
增強消化系統 眾所周知，寒冷的冬季人的食欲明顯高于夏天，消化能力也比熱天紅??，震}怯捎諍浯碳な溝醚毫髁吭齠? ，機體為了適應寒冷，必須多吸收營養，多生產些熱量以應付 ， 這就不得不加強消化機能，冷水浴刺激也有天氣嚴寒等同的刺激，所以有增強消化系統的作用 。
冬季洗冷水澡有什么壞處冬日里洗冷水澡對于經常長久堅持在洗冷水澡的人來說，利大于弊，但是對于一些沒有進行過冬日冷浴訓練，體質虛弱的人來說，貿然的進行冷水澡，會對身體造成不利影響 。
洗冷水澡時的低水溫，會讓人感覺寒冷，，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高 ， 肌肉收縮 ， 神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒 。
小貼士冬天洗冷水澡要從夏末初秋開始嘗試，洗之前堅持做一些簡單的熱身運動 ， 堅持到冬天的時候，對于嚴寒的抵御能力就能很好的適應了，就不會出現不適癥狀 ， 正確的進行冷水澡才可以真正的獲得它帶來的好處 。
具體方法：一向用熱水沐浴的人 ， 建議逐日降低沐浴的水溫，身體就不會有過冷的刺激；還可以行將毛巾冷水擦身一個時期后，然后溫水淋浴，逐日降低水溫淋浴，直至完全用冷水淋浴 。
已經習慣洗冷水澡的人，在淋浴室不宜一下子淋全身 ， 先淋手腳，在用浸有冷水的毛巾濕潤前胸后背，最后在淋遍全身，夏天洗冷水澡也應如此 。
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