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適合小孩春天吃的水果 孩子正確吃水果的方法

小知識水果

雖說一年四季都不能缺少水果 ， 但春天尤其適合吃水果，而且春天的時令水果也比較多，到底春天小孩吃什么水果好呢，下面跟隨小編一起詳細了解了解吧~

適合小孩春天吃的水果 孩子正確吃水果的方法

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春天小孩吃什么水果好
1、梨
梨是冬天到春天過度的首選水果之一 。梨中的蘋果酸、葡萄糖、檸檬酸、果糖、鈣質、磷元素、鐵元素以及維生素等多種營養元素 ， 其潤肺止咳、生津止渴的功效可是不容小覷的 。同時，如果您的寶寶咳嗽、發燒發熱或者是咽喉腫痛 ， 此時您給您的寶寶吃一顆梨，寶寶的不良的疾病的癥狀就會減輕不少了哦，梨也是清熱降火去燥的好水果 。
2、櫻桃
櫻桃自古以來就被人們譽為是“春果第一枝” 。櫻桃的果肉口感特別號，美味并且汁水很多 。櫻桃中鐵的含量是尤為突出的 ， 是梨、蘋果以及櫻桃的二十倍以上哦！
櫻桃特別適合用于幫助寶寶健脾開胃，如果您的寶寶胃口不好，不愛吃東西，那么您就可以讓您的寶寶吃一些櫻桃 。當然，如果您的寶寶本身就已經上火了，那么最好還是讓您的寶寶不要吃太多的櫻桃哦 ， 以免適得其反，得不償失呢！
3、菠蘿
菠蘿最出色的地方就在于其中所含有的蛋白酶是一種能夠有效幫助寶寶的腸胃分解蛋白質并且進行蠕動的營養物質 。除此之外 ， 菠蘿中的維生素B也是一種能夠幫助寶寶的肌膚鎖住水分 ， 避免因春天天氣干燥而干裂的很好的物質 。所以 ， 爸爸媽媽們不妨在春天給您的寶寶吃一些菠蘿吧!
4、火龍果
火龍果的營養是非常豐富的，但其優勢正是營養豐富纖維很好但是熱量很低的食物 ?；瘕埞械匿\、鉀、錳、維C等成分是很高的，而這些都是寶寶細胞生長、骨骼發育的很重要的元素，并且還能夠增加寶寶骨骼的骨密度哦，這可都是讓您的寶寶長得高的秘訣哦！
5、山楂山楂含鈣量正在春季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克 。兒童關于鈣的需求大，所以不妨在飯后吃點山楂 。此外 ， 山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血 。
適合小孩春天吃的水果 孩子正確吃水果的方法

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6、楊桃
楊桃性味甘、酸、平 ， 能生津止渴，據古代醫書記載：“止渴解煩、除熱、利小即、除小兒口爛 。”春天寶寶易患風熱咳嗽、咽喉腫痛 ， 用楊桃洗凈鮮食可治 。
7、荸薺
荸薺煮熟可作水果食用 ， 具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等成效，可醫治熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲成效更佳，是春天寶寶水果圣品 。
8、大棗
大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等成效 。西醫常用其醫治小兒春季腹瀉，是一味用處普遍的滋補良藥 。
9、柑橘
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等成效 ， 適用于身體健壯、熱病后津液沒有足口渴等癥，榨汁或許蜜煎，醫治兒童肺熱咳嗽尤佳 。
10、草莓
草莓屬于春季的時令水果，它本身含有非常豐富的維生素C，而維生素C具有幫助消化，促進新陳代謝 ， 防癌的作用 。所以在春天，買一點草莓，是不錯的選擇 。

適合小孩春天吃的水果 孩子正確吃水果的方法

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春天小孩吃水果的正確吃法
1、吃水果的時機是什么？
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好！
把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益 。因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收 。
但若是飯后吃水果，因為胃里面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂 。餐前吃水果還有另個好處，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助 。
要注意的是：有些水果不宜空腹吃 ， 像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服 。

適合小孩春天吃的水果 孩子正確吃水果的方法

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2、一天應該吃多少？
至少吃2份以上！
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念 ， 這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果 。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上 。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分 。
不同顏色水果的不同功能：
紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化 。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇 。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力 。
綠色水果：如奇異果、酪梨 ， 含黃體素，強健骨骼與牙齒 。
【適合小孩春天吃的水果 孩子正確吃水果的方法】 紅色水果：如西瓜、蕃茄 ， 含茄紅素 ， 保健泌尿系統 。