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小寒養生 小寒多吃這些身體才健康

小知識小寒

都說過了臘八就是年，其實過了小寒之后春節也就離我們越來越近了呢！小寒養生是非常重要的，尤其是了解一些小寒習俗更是必不可少的，你們知道各地小寒節氣的時候都有哪些不同的民俗嗎？今天就給大家詳細的介紹一下吧！
小寒養生補腎御寒食物
在一年最冷的日子里，人們都說，小寒養生主要補腎養腎，那么補腎御寒食療有哪些？補腎最好的方法就是通過飲食來實現，那么吃些什么對腎臟有好處呢，趕緊來看看吧！
一、狗肉
性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜 ?！度杖A子本草》認為：狗肉“補胃氣，暖腰膝 ， 補虛勞，益氣功 。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣 ， 固腎氣 。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜 。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也 。
二、粟米
又稱谷子、稞子 。能補益腎氣 ?！睹t別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣 。”明·李時珍還說：“粟 ， 腎之谷也 ， 腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損 。”
性溫 ， 味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用 。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂 。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力 ， 以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健 。”
三、豇豆
又稱飯豆、長豆 。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用 ， 對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜 ?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣 ， 補腎健胃，生精髓 。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃 ， 治白帶，白濁和腎虛遺精 。”
性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用 。如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓 。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之 。”現代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃 。治白帶、白濁及腎虛遺精 。”對腎虛小便頻數者亦宜 。
四、牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用 ?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌 ， 悅面” 。對腎虛羸瘦、精血虧損者 ， 尤為適宜 。
【小寒養生 小寒多吃這些身體才健康】五、羊骨
性溫 ， 味甘，能補腎強筋骨 ?！讹嬌耪氛J為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷 。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁 。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具 ， 捶碎煮爛，空腹食之 。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之 。
六、豬腎
性平，味咸 。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛” ?！度杖A子本草》說它“補水臟，治耳聾” 。水臟者實指腎臟而言 。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之 。
小寒養生有三防 最冷時節養生有門道
小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，也是冬季的第五個節氣，公歷每年1月5日左右 ， 太陽到達黃經285度時為小寒節氣 。俗話說，“冷在三九” 。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節氣內 。小寒節氣的到來，意味著進入了隆冬季節 。民諺有云：“小寒大寒 ， 滴水成冰” 。小寒是一年中最寒冷日子開始的標志，民間歷來有“小寒勝大寒，常見不稀罕”的古諺 。
從氣候學上來說 ， 冬至過后，太陽光的直射點雖北移，但在其后的一段時間內 ， 直射點仍然位于南半球，我國大部地區白天的熱量收入還是頂不住夜間向外放熱的散失，所以溫度就會繼續降低，直到收入和放出的熱量趨于相等為止 。
小寒民俗
從元代開始，皇宮到民間都時興“九九消寒圖”，該圖上書“亭前垂柳珍重待春風”，每個字(繁體字)都是九筆 。每年冬至節前掛在室內，從頭九第一天開始填起，逐日填廓，每天一筆 。每填寫完一字，便過一九，句成而九九八十一天盡 。小寒節氣正值三九嚴寒，所以“畫圖數九”的民俗與小寒節氣有著密切聯系 。數九計數 ， 書法描紅 ， 既能求得消寒，也算是冬日里一種不錯的消遣怡情的養生方法 。
每個地方的飲食不同，所以民俗也有所不同哦！
南京：吃菜飯
到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃 。菜飯的內容并不相同，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的，香鮮可口 。
廣州：吃糯米飯
廣州傳統，小寒早上吃糯米飯 。為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白 ， 拌在飯里面吃 。
天津：吃黃芽菜
據《津門雜記》記載，天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗 。黃芽菜是天津特產，用白菜芽制作而成 。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，覆蓋勿透氣，半月后取食 ， 脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏 。
小寒重“三防”
1、防寒——要護頭
“寒性凝滯，寒性收引” 。中醫認為，天氣寒冷，關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病 。小寒時節，保暖是第一要務 。
小寒的時候需要注意哪些問題呢，平時要怎么做才能保證不生病呢？
小寒是一年之中最冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽 。因為頭部是人體的神經中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達于頭部 。
除頭部外 ， 腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾?。?膝關節保暖也很重要 ， 不宜為了追求美觀而過多暴露膝關節 。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以采用熱水泡腳的方法 。
2、防燥——內服+外用
內服：除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住” 。
外部保濕：可以使用加濕器 。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將干凈的濕布放在暖氣片上 。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑干凈的清水 。如果在清水中添加不同功效的精油 ， 還能除菌、添香 。
3、防外感——常伸腰
小寒是風寒感冒多發的時節 。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感 。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強御寒能力 。
此外，小寒后天氣寒冷 ， 適當的體育鍛煉和戶外活動，能夠增強身體御寒能力 。但小寒節氣的運動要注意適度 。一是在日出后才開始鍛煉，二是準備活動必須要做 。還須注意，運動不要練到大汗淋漓，鍛煉后要及時穿衣 ， 避免寒邪侵襲 。
結語：中國自古就有二十四節氣，每個節氣對應不同的農時活動 ， 所以大家平時了解一些節氣常識還是非常重要的哦！希望上述介紹的這些小寒的保健常識和方法對大家能有幫助哦！