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大寒節氣 快來看看大寒如何養生

小知識大寒

大寒是二十四節氣中最冷的節氣 ， 但是大寒節氣也意味著春天離我們已經不遠了 。那么大寒節氣應該如何去養生呢，在日常生活我們應該如何御寒呢，下面我們就一起來了解一下吧 。
【大寒節氣 快來看看大寒如何養生】大寒，是全年二十四節氣中的最后一個節氣 。每年公歷1月20日前后，太陽到達黃經300°時，即為大寒 。大寒，是天氣寒冷到極點的意思 。
“大寒 ， 大寒，抱成一團”，大寒來臨，到了最冷的時候 。很多人感到不適，稍不注意就容易得病 。所以，大寒節氣，我們特別要防“五寒” 。
1、防肺寒：喝熱粥散寒 。流鼻涕、咳嗽、頭痛、風寒感冒等是冬日最常見的毛病 。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材 。
有“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋 ， 傷風感冒保安康”的說法，可煮湯溫服后上床蓋被，微熱而出小汗 ， 以防肺寒 。
2、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽 。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎 。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所 ， 特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置 。
具體的做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴) 。每次做50—100遍，每天早晚各做一次 。
3、防頸寒：戴圍巾穿立領裝 。冬天是頸椎病高發的季節 。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴 。
穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖 ， 還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處 。另外 ， 一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖 。
4、防鼻寒：晨起冷水搓鼻 。天冷后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩 。此時，不妨以寒制寒 。
具體的做法是：每天早上或者外出之前 ， 用冷水搓搓自己的鼻翼 。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法 。
用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀 。
5、防腳寒：常用熱水搓腳 。熱水搓腳要注意三點 。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處 。第二是時間，每次浸泡20分鐘左右，不時添加熱水保持水溫 ， 泡后皮膚呈微紅色為好 。第三是按摩，泡足后擦干 ， 用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘 。
大寒節氣養生六秘訣
健腳
在冬季我們必須經常保持腳清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天要堅持用溫熱水洗腳，同時按摩及刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。此外，選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的 。
重視保暖
冬季屬陰，要以固護陰精為本，宜少泄津液 。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是非常必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗 。
調神
冬季易使人身心處于低落狀態 。改變情緒低落的最佳方法就是活動 ， 如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥哦 。
要早睡
冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起” 。早睡以養陽氣，遲起以固陰精 。
及時通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣 ， 以清潔空氣，健腦提神為宜 。
粥養人
冬季飲食忌粘硬生冷 。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣 。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜 。
大寒節氣吃什么好
含維生素食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充 。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力 。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量 。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素 ， 具有產熱效應 。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援” 。因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物 。
結語：通過上文的介紹相信大家對大寒養生已經有了一個很具體的了解了，大寒節氣大家一定要注意保暖，飲食上面可以多吃點羊肉御寒 。同時也希望大家都能有一個健康的身體 。