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推薦夏天瘦身的幾種運動

生活百科幾種

冬練三九夏練三伏，減肥瘦身也當如此 。進入三伏天要如何減肥？此時正好多做四種運動 。包括游泳，羽毛球，瑜伽和健步走四種瘦身運動，能夠促使皮下毛細血管擴張，從而幫助機體提高散熱能力 ， 消耗掉體內更多的熱量哦 。
游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用 。夏季是游泳的最佳季節，在炎熱的天氣里，尤適合戶外游泳 。因為室外空氣好 ， 出水以后有利于刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時 ， 室外陽光照射，有利于促進身體吸收維生素D，對皮膚的健康有好處 。
但專家告誡：游泳消耗體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外 。
羽毛球
長期進行羽毛球鍛煉，可使心臟功能變強，收縮有力，肺活量加大 ， 耐久力提高，同時，羽毛球鍛煉也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能 。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜 。夏天天氣炎熱 ， 易使人感覺困倦 。而人體在腦部疲勞的時候 ， 很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態 。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放松，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態 。
養生專家認為，瑜伽是夏日健身的好方法 。這是由于人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷或是扭傷 。而有些瑜伽動作很簡單，可以在家里做 ， 也可以選 擇室外陰涼的地方做 。練習時 ， 要保持心情愉快，可聽些輕松緩慢的音樂，每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中 。夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽可緩解不良情緒 ， 令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康 。
【推薦夏天瘦身的幾種運動】健步走
健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與 。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用 。