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快步走能瘦哪里？減肥達人告訴你

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走路是人們再熟悉不過的一種行為了 ， 因為不論是上班還是居家生活 ， 都免不了走路 。其實別看走路很平常，它也有不尋常的一面，因為利用走路可以減肥 。那么問題來了，快步走能瘦哪里呢？
快步走可瘦腿
快走有一定細腿的效果，但是腿部脂肪多話不讓慢跑更合適 。因為只是快走減脂的作用不大 。
【快步走能瘦哪里？減肥達人告訴你】瘦腿的走路方法：
普通走路法
以中慢速度走路，每天半到一小時，每周2-3次 ?？梢栽陲L景好的地方可以邊走邊欣賞風景 。
快速走路法
以4-6公里/小時的速度快步走 ， 每天練習20-50分鐘 。練習時保持心率達到120次/分，這樣練習后會感到精神振奮 。
摩腹走路法
走路的同時對腹部進行按摩，如果存在消化不良的話可以得到很好的改善 。
擺臂走路法
走路時雙臂有節奏地來回擺動，這樣可以增大胸廓的活動附帶，對呼吸功能不好的人有益處 。
定量走路法
交替在坡地和平地上走路 。比如先在5度斜坡上行走200米 ， 然后再逐漸加大在10度斜坡上步行20分鐘，再回到平地上步行20分鐘 。