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減肥要避開這些最易入坑的觀念 你瘦不下來的原因全在這

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減肥除了要堅持正確的方法，還要懂得避開一些讓你減肥容易失敗的誤區，這樣才能成功減肥 。下面和360常識網一起來看看吧 。

減肥要避開這些最易入坑的觀念 你瘦不下來的原因全在這

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減肥錯誤觀念
別浪費，每餐都光盤
小時候父母經常會對我們說，不能浪費糧食，飯菜一定要吃光，以至于長大后我們通通都養成了光盤的好習慣 。不浪費是中華民族的傳統美德，但是吃太多又容易造成肥胖，特別是晚餐容易出現這種情況，比如晚餐做太多不想吃隔夜的，出去吃點太多又不想浪費，如果是剩下的青菜還好，如果剩下的都是肉類和米飯，勉強自己吃進去，就是肥胖的大忌 。
其實我們完全可以晚餐少做一點或者外出就餐少點一些，寧愿3分饑也不要12分飽 。如果實在做多了，就不要吃，浪費金錢和硬吃下肚，累積下來的健康問題相比，還是值得的 。
嚴格控制飲食，靠意志力減肥
肥胖最基本的原因之一就是因為飲食上的放縱，所以很多人想要減肥，第一個觀念就是控制飲食 。但是很少人能堅持成功，很多人把這種失敗歸結于自己的意志力不夠，事實上，美國一項研究表示，嚴格規范下更容易有破戒反應 。往往因為嚴格控制了飲食好幾周，卻會因為人忍不住一次的破戒而自暴自棄，吃得更多，從而導致減肥失敗 。
事實上，減肥并不需要這么嚴格要求自己，偶爾一次的放縱反而可以更好的減肥 。把以前喜歡吃的垃圾食品比如油炸類或者甜點類，每周獎勵自己一次，慢慢品嘗，既滿足了口腹欲 ， 又能把減肥的戰線拉得更長 。
邊做事邊吃東西，以為自己吃得慢
不僅僅是小孩子喜歡邊吃邊玩，很多大人都習慣邊做事邊吃飯，特別是現在有了智能手機的情況下，邊吃飯邊看手機是大多數人的常態，但這種習慣往往導致人們不知不覺吃多了，或者壓根兒不知道自己吃了啥，很容易再去吃點其他零食來彌補自己的口腹之欲 。
其實，認認真真吃一頓飯只需要10-30分鐘 。每天花點時間認真搭配自己的一日三餐，再專心的吃下去，精神上很容易得到滿足，也可以防止飲食習慣紊亂，避免吃其他零食 。

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嘗試各種新奇的減肥法
網上減肥的方法實在是太多了，有一些新奇的減肥方法因為個別成功案例 ， 比如明星推薦或者親身經歷或者現身說法 ， 而受到很多人的追捧 ， 然而事實上，這些奇怪的減肥法往往都沒有說出它潛在的危害或者副作用，短時間內嘗試可能確實起到一定的減肥作用，但是長期堅持下去，身體可能就出現一些健康問題，從而導致減肥失敗或者反彈 。只有經過醫生認可或者專家建議的減肥方法 ， 才值得嘗試或者長期堅持下去 。
減肥只要運動就可以，飲食不用控制
我們一直都說，三分靠練，七分靠吃 。如果減肥只運動，不控制飲食，結果就是 。你長跑一個小時，消耗了500卡路里，跑完一杯飲料+一塊蛋糕，你一小時的努力瞬間化為烏有 。
所以減肥 ， 除了運動之外，還要控制控制飲食 。當你的攝入總量<總消耗，你的脂肪就會一點一點的減下去了 。
有運動，但是沒有運動計劃
減肥的有效運動就是有氧運動，有氧運動也有很多種，例如跑步、跳繩、爬樓梯、騎自行車，或者在家里做hiit訓練 。這里效果最好的當屬hiit訓練，因為強度的比較高，不僅能在你運動的時候，燃燒脂肪，在你運動結束后的很長一段時間，還會持續燃脂，并且在相同的時間下 ， 效果要比跑步好得多 。