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3天快速減肥的方法

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有很多上班族由于工作的繁忙經常久坐辦公室，從而缺少運動特別容易導致身體發胖，然而為了身體的健康更為了自己的美觀一定要進行減肥，減肥的方法也是多種多樣的，在減肥的過程當中我們不要只是盲目的追求效果 ， 一定要掌握好正確的方法，下面一起了解一下3天快速減肥的方法 。
3天快速減肥的方法
一、3天白粥減肥食譜減4 ～6斤
這款食譜是比較健康的清腸排毒食譜，要求三天都以白粥為主食(盡量煮稀一些) 。有毅力的人不妨一試 。
Day 1
早餐：白粥，一個饅頭午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥 ， 一碟炒菜
Day 2
早餐：白粥，一個芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜
Day 3
早餐：白粥，五塊克力架餅午餐：白粥 ， 一個提子麥包晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事項：
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
2、若怕白粥太寒涼 ， 可加幾片姜同煲
3、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥
4、 可能會出現胃氣和胃酸過多反應，如情況嚴重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程
5、三天之后應可減4 ～6斤 ， 如想效果更佳，可選擇更徹底的凈化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應得來 ， 你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，后一天半只吃白粥，你會發現三天之后自己好似重新做人，連皮膚也光滑細致起來，暗瘡和面油亦會減少 。
二、西式3天減肥食譜瘦9斤
如果你不嫌麻煩 ， 還可以嘗試一下以下3日瘦身食譜 。它的食材搭配比較多，既均衡了營養，又能控制總熱量，
Day 1
早餐：西柚半個 ， 花生醬三茶勺，面包一片，咖啡一杯 。
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片，咖 啡或茶一杯 。
晚餐：白菜花半個，肉兩片，扁豆十棵，紅葡萄十粒 ， 蘋果一個香草冰淇淋一杯 ， 茶或咖啡一杯 。
Day 2
早餐：香蕉半根，煮雞蛋一個，烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯 。
中餐：酸奶一杯 ， 蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 。
晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一 杯 。
Day 3
早餐： 蘋果一個，奶酪一片 ， 蘇打餅干兩片 ， 咖啡或茶一杯 。
中餐：煮雞蛋一個 ， 烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯 。
晚餐：吞拿金槍魚一罐(礦泉水或純凈水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯 。
注意：
1.每日飲清水五杯 ， (早中晚各一杯 ， 三餐中間各一杯)除此以外不能飲水或進食其他東西 。
2.生食只能白煮，用鹽和白胡椒粉調味，不可用其他 。
3.依食譜次序，不可亂用或其他代替品 。
4.咖啡或茶不能加糖或加奶 。
5.配方考慮了營養搭配和化學作用，不可任意更改 。
三、三天普洱茶減肥食譜
1.早餐：烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯、普洱茶一杯
2.中餐：脫脂牛奶一杯、蒸煮的魚肉(等量的雞胸肉亦可)、水煮青菜、水果一顆(蘋果、蕃茄)、普洱茶一杯
3.晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類
注意：三天都是這樣吃，通常實施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 。
溫馨tips：
快速減肥食譜僅適合那些想臨時抱佛腳的女人使用，雖然短期效果不錯，但是極易反彈，而且不宜長期食用，否則會出現營養不良 。