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非誠勿擾于甜甜減肥的心得

生活百科勿擾

在非誠勿擾中于甜甜不止一次的說道自己的愛情宣言：“我不是什么白富美 ， 當然也不回去找高富帥 。但是，他必須得剛硬一點，要是個純爺們兒 ， 不要太矯情 ， 能給我穩定幸福的生活 。”
和所有上《非誠勿擾》的女孩一樣 ， 于甜甜對愛情充滿期待，她幻想著自己的白馬王子手捧鮮花 ， 帶著熾熱的誓言，只為她一人而來 ， 然后和好姐妹話別，牽著愛人的手，接受所有人的祝福 。在她和很多女嘉賓看來 ， 這就是“非誠勿擾式的童話愛情”，對此 ， 她也滿懷期待 ?！爱斎?，我希望他是真心為我而來，而不是因為一時沖動，更不是為了體驗牽手一瞬間的浪漫 ?！?br /> 看到非誠勿擾里面這個美女醫生 ， 很多人都不會想到她也曾經為自己的體重苦惱過 。
于甜甜和帥氣工程師浪漫牽手成功
“于甜甜 ， 我喜歡你，我不想錯過你，做我女朋友好嗎？我們同在大連 ， 看著一樣的風景、吹著一樣的海風、走著一樣的路，居然從未遇見 。我在大連的大街小巷，舉著牌子尋找你的身影 。我曾經是體重200斤的胖子，4個月減掉了50多斤 ， 所以我非常懂得跟我有同樣經歷的你 。之前的23年我們各自成長，希望今后我們一起成長 。我替老于接受你以后的所有生活，跟我走吧！”
兩個現實版的“瘦身男女”終于走到一起 。讓我們一起來看看于甜甜的減肥方法吧 。
選擇清淡的食材 提高身體的代謝率
首先要健康減肥，先把身體調整成為易瘦體質 。胖妞在飲食方面是很隨性的 ， 注意體重后，開始會挑對身體有益的食物去吃，比如說是能促進身體代謝的青菜或是各類魚，大量的攝取 ， 讓營養均衡，會刻意避免牛肉，以減少腸胃的負擔 。
“333”健康原則
任何的節食減肥都是會反彈的，而且會胖得更厲害，所以堅持不懈的有氧運動才是根本 。運動為肌膚供養，選擇健康的“333原則” 。即每周運動3次，每次30分鐘以上，每次運動心跳達到每秒130次 。一復一日地堅持著，這樣，無用的肥肉自然遠離你而去 。
健康膚色可讓視覺激瘦
于甜甜擁有一個讓人羨慕的小麥色肌膚 ， 源于她非常喜歡曬太陽，陽光會讓心情感覺很愉悅，所以只要防曬功夫做足，在陽光下就能曬出健康裸麥色或是其他色澤的肌膚，這樣會讓身材看起來纖細和緊實，當然，穿比基尼的小麥肌膚也是非常養眼的 。
1、苗條科學
基因是可以違抗的：新陳代謝科學研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經常運動，就能將天生增胖的力量減弱27% 。如果家族有肥胖傾向，請一周運動5天，每天30分鐘 。
2、比基尼女郎妙方
想減去小腹脂肪，最好多做心肺有氧運動 。專家指出，每周以最大心跳85%的速度跑跑步機10英里或滑步機的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5寸 。
3、流點汗心情好
許多人都抱怨他們太累而無法運動 ， 但其實就是太累才應該運動！運動不但不會讓你疲累，反而能增加你的活力指數(70種針對此類主題的研究，90%的結論都是如此 。)身體運動可以將氧氣送往身體各處，并刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙 。因此，從每天最少30分鐘的運動做起，即使是走路也好 ， 保持好心情動起來吧 。
4、睡覺也能瘦？
“躺著也能瘦”是真的！一項研究指出，每天只睡4小時的女性，隔天會比睡滿8小時的女性多攝取330卡路里(約等于一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪 ?！睹绹R床營養期刊》研究指出，一個晚上沒睡，更可能使你隔天新陳代謝速度減緩20%，進而無法有效燃燒卡路里 。缺乏睡眠會導致體內ghrelin分泌，這是一種激發食欲的荷爾蒙 ， 而使你吃更多，所以保持睡眠充足可讓你避免攝取過多的食物 。