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夏季養心 7大祛燥保健法

生活百科養心

目錄：
第一章：夏季養心 7大祛燥保健法
第二章：夏季八個養“心術”
第三章：中醫夏季養生以養心為重
夏季天氣炎熱，人們常會感覺躁動不安，這時養生保健就要注重養心 。那么夏季養心有什么方法呢？養心祛燥要怎么做才好呢？下面就和小編一起看看夏季養生有關的知識吧！
夏季養心 7大祛燥保健法
1、該睡不睡肝火旺
中醫師認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒也不穩定 。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間 。這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，等于強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏 ， 肝盛陰虛，陰陽失和 。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱 。中醫藥古籍《內經》提到人體三寶，“精、氣、神”，精足則氣充 ， 氣充則神旺 。反之，氣弱則神傷 ， 精神容易不濟，情緒也大受影響 。養精蓄銳，就是這個道理 。別總熬夜，適當午睡利健康 。良好的睡眠質量，對解除“苦夏”十分重要 。
2、運動量別太大
盡量從事溫和運動 ， 太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安 。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動 。
選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分 。聽音樂散步 。要保持恬靜的心理狀態，不要過于激動 ， 更不要發怒急躁 。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒 。
3、不吃太“濁”食物
夏天要吃清爽食物 ， 太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉 。中醫古籍記載，“常吃水里游的傷精 ， 吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神” 。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃 。
4、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高（有時高達37度），突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了 。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果 。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水 。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣 。
5、先“氣和”再“心平”
中醫養生很注重“氣和”，氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松 ， 心自然而然平靜下來 。
6、養身也修性
養生專家都強調“身心要雙修”，當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱 。培養好的生活習慣 ， 逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定 。從情緒養生的觀點來看 ， 真正的修行，不是不要七情六欲 ， 而是要能完美駕馭大起大落的情緒 。
7、多喝涼白開，膳食多樣化
夏天氣溫高，人體消化液分泌減少 ， 胃酸降低，食欲神經受到抑制，飲食營養的調理和水分的補充至關重要，同時還要注意膳食的多樣化 。一些新鮮的涼拌菜 ， 加些蒜泥、姜末、醋等調味品，既可增進食欲，又能預防腸道傳染病 ， 吃時切忌一次過量和過涼 。
夏季八個養“心術”
美國“每日健康網”近日刊登了一篇如何保護心臟的文章，專家指出 ， 有益心臟健康的生活方式應包括：經常參加鍛煉、選擇護心飲食、積極緩解壓力和保證充足睡眠等 。要實現這些目標，每天應做好“8個護心改變” 。