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春天健康保健養生小常識

生活百科小常識

現在正是早春時節 ， 氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了由寒到暖的轉換 。在這一時期，科學的飲食調養對保持身體健康、預防疾病很有幫助 。春季健康生活小常識
飲食清淡消春火
春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽干等，
因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物 。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等 。
少酸增甘保脾胃
中醫認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時 ， 宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃，所以春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物 。
黃綠蔬菜防春困
“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處 。
春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強 ， 容易侵犯人體而致病 。所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質 。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C ， 具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A ， 具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲 。
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作 ， 宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物 ， 如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀 。
所以說了 ， 只要我們能多了解一些生活的小常識，那么春天里的日子肯定是陽光燦爛 ， 風和日麗的 。
從飲食上講，因為春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃，也是慢性胃炎和消化性潰瘍多發的原因之一 。所以春季最好“宜甘減酸”，這樣既于肝益，又護了脾胃 。具體可選擇那些大棗、蜂蜜、新鮮果蔬、干果、禽蛋、優質蛋白質等，以養陽斂陰，養肝護脾 。
預防外感 。春季氣溫不穩，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助于預防外感 。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩 。
增強體質 。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動 ， 增強機體免疫力 ?？筛鶕约旱膼酆?nbsp;， 參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等 。
調節情緒 。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等 ， 這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉 。另外，處事不要過激 ， 力求心平氣和，情緒安定 。養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒，怡情養性 。
采取必要防治措施 。在天氣多變時，可在醫生指導下對一些慢性病進行預防性治療 。高血壓、冠心病、糖尿病、結核病、風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥 ， 而需要強化或做必要的調整 ， 嚴防病情加重或舊病復發 。家長應及時為孩子接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所 。一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治
春天里，萬物欣榮，生機蓬勃 ， 是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期 。然而春雨綿綿，天氣潮濕 ， 乍暖還寒，氣候很不穩定 。健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補 。但是素有舊疾的人，在這多變的季節里，就不那么幸運了，舊疾極易復發 。此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復 。