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防霾十二招專家稱靠譜 再加清肺食物事半功倍

生活百科事半功倍

先前的霧霾天氣讓“pM2.5”成為熱詞，霧霾不僅僅影響正常的生活，同時霧霾的危害也是極大的 。對抗霧霾的12招你知道嗎？最近專家稱這12招很靠譜平 。接下來我們就一起來了解下防霧霾12招，快來學習一下吧 。
防霧霾12招
1 戴帽子
【防霾十二招專家稱靠譜 再加清肺食物事半功倍】頭發吸附污染物的能力眾所周知，出門前戴頂帽子，能夠有效預防霧霾的危害 。
2 戴口罩
口罩無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但為呼吸道設置一道屏障，有總比沒有強 。
3 穿長衣
穿得太零碎增大了和有害空氣的接觸面積，穿長衣既保暖又健康 。
4 戶外“短平快”
短暫停留、平和呼吸、小步快走 。
5 進屋就洗臉洗手
6 用鼻子呼吸
鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直達扁桃體了 。
7 擤鼻子
一定要用擤的，千萬不要用手挖，那會損傷鼻腔，相當于自毀長城 。
8 巧開窗
正午時候將窗稍微開條縫，沒有辦法的辦法 。
9 早睡覺
睡眠可以減慢呼吸，減少有害顆粒物的吸入量 。
10 多喝水 點擊到下一頁了解更多防霧霾知識
稍微多喝點水，加快體內水分的更新，對身體很有好處 。
11 少抽煙
空氣質量已經夠差了，大煙槍們少添亂，為別人也為自己好 。
12 多吃粗纖維食物
多吃大豆、芹菜、蘋果等粗纖維食物，可以潤腸通便，幫助身體排毒 。
網友的防霾12招靠譜度多高？
基本靠譜，個別需注意
如：第八條 ， 開窗透氣的時間不用等到中午 ， 而是上午十點左右比較合適，此時太陽剛出來，霧氣消散得快 。”蔡植說，“同樣道理，如果老年人需要去戶外，也在這個時段比較合適 。如果要去戶外鍛煉，盡量選擇樹木較多，天氣比較溫暖的時候 。
霧霾天吃什么好
1、蘿卜
食物簡介：肺臟的排毒食品 。
清肺原理：在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切 ， 肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以 。
2、百合
食物簡介：提高肺臟抗毒能力 。
清肺原理：肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素 。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣 。
3、山藥
食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素 。
清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎 。
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4、白蘿卜
食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物 。生食熟食均可，略帶辛辣味 。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等 。
清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用 。中醫理論認為其性涼，入肺胃經 。
5、蓮藕
食物簡介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜 。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥 。
清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺 。
6、銀耳
食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱 。性平，味甘、淡、無毒 。既是名貴的營養滋補佳品 ， 又是扶正強壯的補藥 。