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夏季養生保健 5方法讓你整個夏天保持涼爽

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怎樣在炎熱的夏天清熱去火是大家夏天都要考慮的事情，吹空調是不錯，但是長時間吹空調會對身體造成傷害，那么到底該怎樣做才能在炎熱的夏天使自己涼爽呢？接下來小編帶來的夏季涼爽的方法說不定能幫到大家 。
5方法讓你整個夏天保持涼爽
1.熱帶棉麻衫
向那些經常在熱帶氣候生活的人們學習，穿寬松而輕薄的棉麻衣服 。瓜亞維拉衫有時也叫“墨西哥婚禮襯衫”，發明這種衣服的目的就是為了自然解暑 。作為菲律賓國服巴榮的“近親” ， 瓜亞維拉衫可吸收皮膚上的濕氣，穿的時候襯衫不要掖進褲腰里，以促進空氣流通 。
【夏季養生保健 5方法讓你整個夏天保持涼爽】2.脈點降溫
小時候生病后，媽媽可能會在你額頭敷一條涼毛巾 。給脈點降溫的原理與此相同 。每小時約1分鐘讓涼水流過你的手腕 ， 為你的脈點降溫 。在太陽穴或者臉頰噴水也能起到類似的效果 。
3.多餐少食
吃飯后是否會感覺到很熱？這不光是因為食物是熱的 。豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火 。解決方法是多餐少食，這樣你會感覺更涼爽一點，而且還有利于健康 。
4.吃辣椒
拉丁美洲、印度、泰國，這些國家是世界上最熱的地方之一，但這些國家的人們還喜歡吃世界上最辣的食品 。原因何在？科學家至今爭論不休，但是，最可能的原因是辛辣的食物可讓人出汗 ， 從而達到降低體溫的目的 。起作用的是辣椒中的辣椒素 。如果你的皮膚濕氣重，吃辣椒發汗會感覺涼快一些 。
5.清涼入睡
很多人發現在炎熱的天氣入睡非常困難 。想要讓你的床上涼爽？在一個普通熱水袋中裝滿冰水，用它來冷卻你的腳踝和膝蓋后部 ， 很管用 。
你還可以試一試把床單裝在袋子里，放入冰箱冷凍1到2小時 ， 然后再睡在這塊床單上 。保持頭部涼爽身體就會感覺涼爽，如果可能的話，選擇一個涼爽和吸汗的有機棉枕頭，一直到秋高氣爽的時候 。
夏季養生保健
夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉反側，十分難受 。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好 。“其實，夏季比其它季節少睡眠1小時，沒有問題 ， 就是要注意 ， 入睡時間不要超過晚上12點 。”上海市中醫醫院內科副主任醫師許良指出 。
夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的 。許良醫生說：“天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右 ， 對健康沒有影響 。”
但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜 。“過時不候”是人的睡眠特點，如果在困倦時不及時入睡 ， 過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠 。
許醫生建議，夏季晚上睡覺時間不應超過12點 。中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養生是有一定益處的 。
夏季養生尤其應該注重午睡 。夏日中午 ， 艷陽高照 ， 最易使人傷暑 ， 加之夏日夜短 ， 更需要白晝午睡補充，消除疲勞 ， 補充精力 。午睡以半小時以內為宜 。
重視夏季睡眠養生，飲食問題也不應忽視 。夏天飲食宜清淡 ， 少油膩，易消化 ?？崾町斄睿钩鲚^多 ， 應當飲用一些飲料 ， 以幫助體內散發熱量 。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用 。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養陰作用 。不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而干擾睡眠 。