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長壽的方法 9招輕松長壽抗衰老

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我們每個人都想要健康又長壽，可是并不是每個人都能夠擁有的哦！所以你想要更長壽嗎？那就一定不要錯過今天小編為您整理的一些你意想不到的長壽的方法！一起來看看吧！
保健長壽知識
喝“粗”點的茶
“粗茶”指的是較粗老的茶葉 ， 價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶” 。
“粗茶”盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能 。
避開交通“魔鬼時間”
據世界衛生組織統計 ， 全球每年有120萬人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于車禍;而在中國，平均每天近300人葬身車下 。
國內知名的機動車駕駛員培訓、安全駕駛行為研究專家范立表示，新手事故率并不高，真正的“馬路殺手”是駕齡1—2年的人，此時最易松懈 。
穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發生的高危因素 。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼時間”，此時開車要格外警覺 。
行人過馬路時 ， 要學會首先左看觀察車輛 ， 然后右看，最后再左看，確認安全后，才可直線過馬路 。黃昏時更要注意，因為這是駕駛員最不容易發現你的危險時段 。
放下筷子吃得慢
“想長壽嗎？那就吃慢點吧 。”在以長壽著稱的地中海地區，人們一頓晚餐可以吃三四個小時 。
一般來說，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少于20分鐘 ， 有助消化 ， 避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒 。
適當吃糖果
一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明，食用巧克力及糖果的人 ， 無論他們愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長一年 。
黑巧克力(包含超過70%的可可)是一種復合食物 ， 其中含有多種抗氧化劑，能有益心臟、平穩血糖、緩解壓力 ， 每天食用量控制在10—20克效果最佳 。
人的長壽秘訣是什么
中年后增魚減肉
日本長壽專家高居百合子教授指出 ， 人到中年后攝入魚的量應為肉的2倍，即假如攝入肉量為30—50克的話，魚肉量應為60—100克，這可是長壽的重要法寶 。
魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種 。例如牛肉在胃中5個小時才能被消化，魚肉則僅需2—3個小時 。
海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EpA能預防中風及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化 。
了解家人的病史
要預知你未來的健康狀況 ， 第一關就是從家人入手 ， 了解家族病史 。
不妨動手建一份家庭“健康檔案”，列出你所有的直系親屬——爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹，記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應記錄 ， 以及歷次體檢結果等 。再去看??，依U環蛋副鬩荒苛巳?。
檔案中還要保存自己完整的病歷、X光片或報告、心電圖、化驗單、體檢表等原始單據 。
泡個溫泉
研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關 。
常泡溫泉，可以治愈關節炎、哮喘等慢性病 ， 對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力 。
戒掉一個壞習慣
美國作家馬克·吐溫曾說：“習慣就是習慣，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一個臺階地把它騙下樓梯 。”
從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣，并注意以下幾點：起步要小 。