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夏季養生保健 10個常識女人夏季養生必備

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炎炎夏日，蚊蟲侵襲，怎樣健康清涼的度過夏天時每個人都要考慮的事情，所以夏季養生就成了越來越多人要做的事情 ， 接下來各位MM有福了，小編將為你們帶來夏季養生女人必備的10個小常識 ， 趕緊來學習吧 。
夏季養生保健
春夏之時，自然界陽氣升發，養生者宜順時而養 ， 須護養體內陽氣 ， 使之保持充沛 。此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免 。尤其是常常倦怠乏力、臉色蒼白、手腳冰涼的陽虛體質的人，春夏更是溫陽的好時機 。但筆者認為，不能局限于“養陽” ， 人體是陰陽的復合體，陰陽平衡是健康之本 ， 陽虛的人還得“三分補陽，七分養陰” 。>>>夏季養生保健 飯后養生3秘方健康一輩子
一般來說，春夏養陽是對的 ， 但不能單純一味養陽，而是要從陰中求陽;秋冬養陰也是對的，也不能單純一味養陰，必須要從陽中求陰 。這是因為臨床上單純的“陽虛”或“陰虛”是很少 ， 可以說是微乎其微的，多見的是“陰陽兩虛偏于陰虛或偏于陽虛” 。
臨床上 ， 對于老慢支等患者，遇到患者秋末冬初病情復發或加重 ， 遵“秋冬養陰”之旨，投養陰潤肺化痰止咳藥，往往療效差，有的反增胸悶痰多氣喘等癥 。究其因 ， 此類患者多是陰陽兩虛而偏于陽虛，尤其是脾腎陽虛為主，改循“夫病痰飲者，當以溫藥和之”，改用苓桂術甘湯或真武湯而獲效 。但是到了春夏之時，若再堅持溫藥和之，看來似乎符合“春夏養陽”之旨 ， 但病人往往出現咽干口燥 ， 咳嗽加劇，心煩少氣等 。即使不出現癥狀，也要給以“麥味地黃湯”或“八味腎氣丸”之類的藥物以治其本 。如是能夠獲得預期的治療效果，至冬不發病或發病較輕 。
對于陽虛的人來說，補陽很簡單，但養陰卻不容易 。純粹溫陽，很快就會出現陽亢傷陰，進而發生上火等不適癥狀，只有先把陰“養”起來了，才不會出現陽亢 。其實，氣虛的人同樣也需先養陰，因為氣屬陽，血屬陰，只是癥狀相對較輕 。陽虛的人主要表現為倦怠乏力、臉色蒼白、手腳冰冷、舌質淡、苔白、喜熱食、消化不好、大便稀溏;如果沒有感覺冷，只有倦怠乏力、四肢無力，那就是氣虛 。
陽虛氣虛的人，需三分養陽七分補陰 。如果有陽虛的癥狀，如怕冷、腰酸腰冷、頭昏耳鳴等，可以服用金匱腎氣丸來幫助滋陰補陽，且不上火 。此外，平時還可以多用百合、沙參等滋陰潤肺的中藥材來泡水、熬粥、煲湯食用，在溫陽的同時又能保證不上火 。
10個常識女人夏季養生必備
小常識一
夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒 ?？蓪⑵湔羰?，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食 。
小常識二
要補充足夠的蛋白質 ， 以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等 ， 含維生素C尤為豐富;維生素B類，在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多 。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物 ， 如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等 。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等 。
小常識三
每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋 。既能減肥，排毒養顏 ， 又能抑制痘痘的生長 。