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秋天皮膚干燥怎么辦 10妙招健康養生

生活百科妙招

秋天天氣變得特別的干燥，這時人們的皮膚也會變得非常的干燥，尤其對于女性肌膚來說，那么有哪些方法能夠幫助女人們在秋季保持水嫩的肌膚呢？下面小編就教大家10妙招，給身體科學補水健康養生 。
秋天皮膚干燥怎么辦 10妙招健康養生
一、多喝低溫開水
低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右 。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質與人體細胞液非常接近 ， 最易滲入細胞被人體吸收 。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發 。
二、 小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受 。最好將水放在近處，這樣就能記得經常飲用 。
三、拒絕“衰老”的水
如果水不經常處于運動狀態，而是靜止狀態的“死水”，這就是衰老了的水 。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，會讓水的品質受到影響 。開啟后被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用 。
四、選擇“健康”的好水
好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，pH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子 。
五、最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子里去 ， 而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生 。所以，水杯的首選應是玻璃杯 。
六、適當喝點花樣水
【秋天皮膚干燥怎么辦 10妙招健康養生】對于女人來說 ， 只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色 。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水 。
七、 秋冬補水可喝湯
湯中90%以上都是水分，這是一種很好的補水途徑 。秋冬時在湯料中加一些解燥利濕的材料，對接觸人體內燥感非常有效 。但是，所喝的湯不應過咸，否則攝入過多的鈉離子，會使體內的滲透壓發生改變，必須喝更多的水去中和——這就是為什么我們有時候喝湯會覺得越喝越渴 。因此做湯時一定要控制鹽量 ， 雞肉、蘑菇煮湯本來就很鮮美 ， 可以不放鹽 。
八、餐前半小時補水最養胃
吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴 。
九、運動后要補水
運動后體內極容易缺水，所以一定要補水 。補水要掌握以下原則：
a、不能渴時才補 。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。
b、運動前、中、后都要補水 。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升 。
十、保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯 。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右 ， 不然就會影響人體水分的更新 。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補充的水就得超過8杯了 。
皮膚干燥吃什么
1、增加各種維生素的攝入