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秋燥怎么辦 日常6注意舒爽度秋季

生活百科秋季

秋天天氣干燥，很多人都會有秋燥的毛?。?你知道秋燥該怎么辦嗎？我們該如何預防秋燥呢？什么食物能夠幫助大家緩解秋燥呢？今天小編就為大家推薦了一些關于秋燥的知識 ， 你想要了解一下嗎？那就趕緊跟著小編去下文看看吧！
如何防秋燥
1、多吃梨少吃姜
秋季干燥，應盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝 。
少吃辛辣食品 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等 。這些食品屬于熱性，又在烹飪過程中失去不少水分 ， 吃了很容易上火 。古書說：“一年之內，秋不食姜;一日之內 ， 夜不食姜 。”秋天少吃生姜就是這個道理啦 。
2、朝朝鹽水，晚晚蜜湯！
應對“秋燥”的飲水也很有講究，雖說飲水是最根本的防燥方法，但你知道嗎 ， 光喝白開水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應哦 。因為水分進入人體后，很快會被蒸發或排泄出體外 。
所以，古代醫學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯 。”白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水 ， 最適合秋季養生，而且可以抗衰老，防止便秘 ， 是不是一舉三得呢？
3、做個懶小孩，洗澡不要太勤快
因為換季，我們容易出現皮膚干燥瘙癢甚至脫屑的現象 。很多人誤以為是皮膚不夠干凈，就頻繁清洗 。這樣做是不正確的 ， 不但不會減輕皮膚干燥瘙癢的狀況，還會破壞皮膚表面形成的油脂保護膜，加快皮膚水分的喪失 ， 使本來就缺水的皮膚變得更加“干渴” 。
所以，在這個季節可以2~3天洗一次澡，不用天天都洗 。另外，洗澡后要記得使用身體乳 ， 做好面部保濕工作的同時，別忘了身體也需要補水 。
4、選擇保濕成分高的化妝品
愛美的美眉會發現，在這個干燥的季節 ， 嘴角、眼周特別容易起些小細紋，于是急忙用大量的粉去遮蓋，其實粉質化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況 ， 反而不利于皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成 。
所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好 。
5、加強鍛煉、按時起居
秋季是外出鍛煉的大好季節，可以適當增加戶外運動 。每人可根據自己的情況選擇不同的項目 ， 如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能 。
要早睡早起，注意添加衣物 ， 防止因受涼傷及肺部 。
6、簡單小動作，舒爽過秋天
●咀嚼鼓漱法
每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次 。然后閉嘴 ， 舌抵上顎鼓漱100次 ， 使津液滿口，徐徐咽下 。
咀嚼時 ， 顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟 ， 促進血液循環，能抵御秋季涼氣 。
●促進代謝敲打法
眼睛的正下方顴骨處，是大腸經絡貫通處 ， 早餐后10？15分鐘，是大腸經最易起作用的時間 。
并攏食、中、無名指 ， 以指肚有節律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周，做幾分鐘就立刻會產生便意了 。
●壓揉承漿穴法
承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會涌出分泌液 。
這種分泌液不僅可以預防秋燥 ， 而且含有可延緩衰老的腮腺素，可使你面色變紅潤哦 。
秋燥吃什么
1、秋梨：生津清熱解秋燥
中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用 。每天堅持吃上兩個梨，就能有效地減少“秋燥”的癥狀 。