1. 首頁 > 生活百科 > >

防秋燥吃10食物

生活百科食物

秋天天氣干燥這是眾所周知的事情，你知道秋季如何防秋燥嗎？秋天防秋燥吃什么好呢？哪些食物能夠幫助人們擺脫秋燥，讓大家滋潤一整秋呢？秋季預防秋燥我們該做些什么呢？
秋燥吃什么好
1、宜多吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖 ， 不妨吃點魚肉 ， 魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用 。
2、梨
梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用 ， 可以緩解“秋燥”，醒酒解毒 。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多 。
3、百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經 ， 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效 。
4、大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品 。
5、菊花
菊花可疏風平肝，清心除煩 ， 祛燥潤喉，生津明目 ， 解酒毒 ， 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用 。
6、紅薯
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效 。
7、核桃
核桃是補腦的最佳食品 ， 亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品 ， 對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效 。
8、宜多吃粥
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度 ， 這些均會傷損脾胃 ， 所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽 。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等 。
9、板栗
栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用 。
10、宜補充健身湯
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥 ， 另一方面還可以進補營養、強身健體 。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等 。
如何預防秋燥
一、飲食調養，“清潤”為宜
【防秋燥吃10食物】秋季易傷津液，平時要適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等 。還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺牛津、養陰清燥的功效 。要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品 。暮秋時節，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品較易被機體消化、吸收和藏納，有利于改善臟器的功能，增強人體抗病能力 。對體弱多病的老年人，更有康復、祛病和延年之功效 。這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、負蝦以及蓮子、大棗之類的食品 。在飲食上還應注意暖腹，禁食生冷 。
二、勤習吐納，防燥保健
預防秋燥常做漱泉術 。即每日清晨洗漱完畢，于靜室內閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動 ， 待口中唾液滿，漱煉數遍，分三次咽下，并用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口唇微張 ， 但不要出聲，如此反復36次，稍停片刻 ， 兩手握拳，左右各做3次 。若按此法早晚各做一次，對預防秋燥大有裨益 。另外，老年人在起居上應做到早睡早起，使意志安逸寧靜，有效地抵制燥邪的侵襲 。
三、加強鍛煉，適應“秋凍”