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日常家庭保健按摩9法

生活百科日常

下面介紹幾種按摩方法：
1、干洗臉：
兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針 ， 后逆時針，直至臉部發熱 。
2、梳抓頭：
【日常家庭保健按摩9法】兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內梳抓頭皮 。
3、揉擦眼眶：
兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上后下，反復擦揉眼眶 。
4、揉太陽穴：
兩手拇指放在兩側太陽穴上 ， 反復按揉，先順時針，后逆時針 。
5、 揉擦鼻根：
兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦 。
6、揉風池穴：
兩手拇指放在枕后風池穴處 ， 其余四指自然分開放在頭兩側，反復按揉 。
7、捏拿肩：
一手放在對側肩部 ， 拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉 。兩側交替進行 。
8、揉捏臂：
一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側后外側 ， 兩側交替進行 。
9、按揉腹部：
兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針 ， 后逆時針 。