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身體最怕的十大禁忌

生活百科十大

一、頭發最怕染發劑
部分染發劑中的對苯二胺等苯系化合物，能滲進頭發的部分毛小皮，發生過氧化反應 ， 導致頭發干燥、斷裂甚至脫落 。燙發對頭發的傷害也極大 。中老年朋友一年染發別超過兩次，染發時應選擇顏色較淺的染發劑，別在霧霾天染發 。
二、皮膚最怕曬傷
讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光 。皮膚科醫生說，紫外線不僅會使皮膚變糙 ， 導致色素沉著，還會引起光線性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至誘發癌癥 。
日照最強烈的時間，應避免過久呆在室外 ， 外出前要涂抹防曬霜，戴好太陽帽、遮陽傘等 。此外，保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關鍵 。
三、手腕最怕骨頭缺鈣
骨關節科醫生介紹，摔跤很容易導致中老年人骨折 ， 最常見的部位是手腕、髖關節、腰椎 。一方面 ， 手腕處于骨頭末端，摔跤時多數人會用手腕去支撐，易發生骨折;另一方面，中老年人骨質疏松高發 ， 骨頭較脆 。
因此 ， 摔倒時應有意識地學習運動員“滾著倒地”的方式或先用屁股著地，不管摔倒時有無疼痛 ， 都應及時去醫院拍片 。另外，多吃奶制品、豆制品，多曬太陽、補充鈣質都是非常關鍵的 。
四、乳房最怕胸罩不適
專家說，現在女性壓力大，睡眠不好，作息不規律 ， 導致內分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因 。這是乳房承受的內在壓力 。
研究發現，戴胸罩時間過長(每天10小時以上)是外在壓力，會導致患乳腺疾病幾率大增 。建議女性要勞逸結合 ， 少吃高油高脂食物 。睡覺時一定要摘下胸罩 ， 周末不妨給乳房放天假 ， 不戴胸罩 。
五、腸胃最怕生冷食物
老中醫提醒，胃喜溫，最怕生冷食物，因為吃后會讓胃產生刺激反應，所以飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右 。
要想養好腸胃，應重視胃的5個“好朋友”：多吃溫潤多汁的食物;三餐定時定量;細嚼慢咽;經常按摩腹部;保持好心情 。
六、肝臟最怕過量飲酒
90%的酒精在肝臟代謝，一次醉酒相當于得了一次肝炎 。專家表示 ， 長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎 ， 甚至轉為肝硬化、肝癌 。
建議別空腹喝酒，少“一口悶”，男性每天飲酒的酒精含量應少于40克，女性應少于20克 。酒精的計算方式是：飲酒量(毫升)乘以酒的度數 ， 再乘上0.8克 。
七、生殖系統最怕習慣不好
女性易受陰道炎等婦科疾病困擾，男性總被前列腺疾病糾纏，這兩種疾病都與生活習慣密切相關 。
婦產科醫生說，陰道炎等很多婦科病都與久坐不動、不勤換內褲等有關 。建議女性朋友一定要選擇寬松透氣的棉質內褲 ， 每日用清水清洗外陰，使用外陰清潔洗劑要適量，不必每天使用 。
男科專家提醒男性朋友，久坐直接壓迫前列腺 ， 對它的傷害甚至不亞于吸煙、酗酒 。因此，每坐1小時應站起來活動10分鐘，并堅持定期鍛煉 ， 不暴飲暴食，戒煙限酒 。
八、膝蓋最怕用得太狠
走路時 ， 膝蓋承受的壓力是放松狀態下的好幾倍 。專家說，很多中老年人一走就一兩個小時，很容易導致骨質增生，磨薄半月板，軟骨受損產生疼痛、腫脹等 。
建議每天遛彎四五十分鐘 ， 每分鐘走70--80步，每步50--60厘米 。如果覺得運動量不夠，可以游泳、打太極拳等 。
九、雙腿最怕長時間不動
專家表示，如果不能從20歲起積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織 。一些老年人不愛走動，這樣輕則導致肌肉彈性下降，重則影響血液循環 。