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9個最佳養生時間全公開

生活百科時間

最佳起床時間
早晨5、6點鐘是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起床會精神抖擻 。
最佳飲水時間
起床后飲水既可補充一夜消耗的水分 ， 又可稀釋血液 ， 有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助于消化液的分泌 ， 促進食欲;睡前飲水，可沖淡血液 ， 使循環通暢 。
最佳工作時間
上午10時至下午3時工作效率最高 。一般而言 ， 上午適于腦力勞動，下午適于體力勞動 。
最佳午休時間
人腦的活動能力在下午1時左右為低落，故此時午睡最佳 。
最佳鍛煉時間
一般下午4時以后，是進行體育鍛煉的最佳時間，這時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小 ， 關節最靈活 。
最佳減肥時間
飯后1小時左右，緩速步行20分鐘，有利于消耗熱量，以利減肥 。
最佳刷牙時間
應在飯后3分鐘內進行，因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質，會腐蝕和溶解人的牙釉質，此時刷牙效果最好 。
最佳吃水果時間
【9個最佳養生時間全公開】飯前1小時吃水果有益無害，飯后2小時吃水果其營養成分最易被吸收 。
最佳喝牛奶時間
牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶 ， 既可補充營養，又有助于睡眠 。