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7大養生妙方 春天讓人們更健康( 二 )

生活百科妙方


需要提醒的是 ， 春季天氣冷暖變化較快，晨煉時，衣服不能穿得太少；運動時不宜大汗，以微汗為好；一些體質虛弱或缺乏鍛煉習慣的老年人，運動量要循序漸進 ， 以免發生運動創傷或其它疾?。渙磽猓?春季也是各類病菌繁殖生長的旺盛期 ， 參加戶外運動 ， 應注意衛生保?。?避免不潔的環境場所 。
調暢情志
為何春季容易生?。看幼勻喚緗嵌壤唇?，一方面春天氣候溫差大而多變，另一方面大自然萬物復蘇，進入生長的季節，人的神經、血管、內分泌及各組織器官的功能，都將進行適應性的調整 ， 以恢復與自然界的平衡 。對于適應性較差的人，就容易產生情緒抑郁、心情不暢的狀況，出現中醫所說“肝氣郁結，肝陽上亢，肝風內動”病癥 。從現代醫學角度來講，就是容易出現消化道潰瘍和出血的發作，慢性肝病患者容易出現肝功能異常尤其是谷丙轉氨酶升高，精神病和抑郁癥患者易復發 ， 高血壓、中風患者也易發病 。
雖然疾病的發生、發展有其多種因素 ， 但是情志波動也是一個誘發因素，尤其在春天 。所以，春季調節情志十分重要 ?？朔橹静▌拥淖詈梅椒ㄔ谟谠黾有蓍e活動 ， 如可以進行植樹、養花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅游等活動，努力做到心情舒暢、人際關系融洽 。
注意防風
自然氣候的變化與人體健康的關系十分密切，并在一定條件下對疾病的發生和發展密切相關 。氣候變化大而迅速是春天的特點之一 。春季的氣候像自然界的風一樣“善行而數變” ， 如同孩兒的臉 ， 一天能夠變幾變 。尤其是早春“風寒”的入侵，只要稍不留神，體虛者就極易患感冒和呼吸道感染 。
中醫認為“正氣存內，邪不可干 。”就是說感冒和呼吸道感染主要與機體免疫功能下降有關 。因此，扶“正”和祛“邪”是預防疾病的關鍵所在 。
春季每天應該早起 ， 到住地綠化多的地方或公園去，在大樹下呼吸新鮮氧氣，這對鼻粘膜、肺的健康十分有利；還可做“吹笛”樣的呼吸鍛煉 ， 不斷提高肺活量；同時對鼻腔周圍皮膚進行按摩，提高鼻腔對“邪”氣的防御能力 。
對容易患感冒、呼吸道感染的體虛者，平時每天可用黃芪、白術、防風、大棗煎湯代茶；也可在中醫師的指導下，選用蜂蜜、人參、太子參、黃芪、山藥、黃精、銀耳等扶“正氣”的藥物或食品，這對增強體質是大有裨益的 。
【7大養生妙方 春天讓人們更健康】另外春季應注意保暖 ， 注意勞逸結合，外出時要帶好雨具；老人與兒童避免到人多、空氣渾濁的地方去 。一旦患??，永@涫搶先擻胄『ⅲ屑勺約豪撓每股?，應及時到醫院就診 。