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悶熱天氣巧養生 教你6招健康排汗又排毒

生活百科教你

汗是人體的天然養生師 。如果你一味地強迫它留在身體中，身體循環受到影響，內分泌也將受阻，但出汗是一門健康學問，需要用智慧的方法來解決 。對于防汗，你會有十個八個甚至更多的方法去應對，而對于正確出汗，有6個好方法幫你變身“出汗”達人 。
七八月的天氣有時會讓人糾結，它明媚而炎熱，既想穿性感衣衫出行，又要避免流汗帶來的尷尬，于是有很多人想盡各種辦法止汗，以為這就是在清爽度夏 。殊不知，適量排汗是夏天保持身體健康清爽所必不可少的過程 。
排汗的3大養生好處
排汗利于健康
排毒：經過身體一整天的代謝，體內會滯留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及時通過汗液排出體外，則可以促進人體內分泌，血液循環也更加通暢 。當汗液慢慢散去 ， 你就會覺得舒適無比 。
瘦身：出汗令身體內部異常活躍，并促使脂肪逐漸轉化為熱量 ， 再通過汗液排出身體 ， 在不知不覺中達到瘦身的目的 。
調節血壓：現如今，高血壓年輕化愈發嚴重，這是由于過度的壓力，身體高度緊張導致血管內徑變得異常狹窄 ， 使單位流血量受阻，血壓升高 。適度地出汗可以擴張毛細血管，加速血液循化，并更可以增強血管壁彈性 ， 緩解血管壓力，達到降壓的目的 。
6個好方法變身“出汗”達人
現在的天氣正是出汗天，但是出汗也有度 。正確的出汗并不難，而且并不用一整天都在協調自己出汗的量，只要學會專家的妙招，健康就在不遠處等著你呢！
1、讓身體喝“花草茶”
讓身體喝“花草茶”
由于不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏于寒性 。需要在這個7月 ， 定期泡花草浴 ， 令身體各個器官放松下來，代謝也會更加順暢，令身體發汗的能力逐漸恢復，并有效改變寒性體質 。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 后 ， 用熱水沖泡，再加入30g 生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸 。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力 。而且，泡浴后 ， 你還能收獲一身體香，清爽宜人 。需要注意的是 ， 由于天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35 度左右即可 ， 不要造成虛脫哦！
2、“反序運動”促進排汗
倒走促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節，不妨試試反序運動吧 。這是由德國科學家最先提出，現已經成為歐美家庭健康運動的首選，而在反序運動中，倒走最為適合促使身體主動發汗，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制 。
你需要這樣做：每天清晨7 點左右 ， 在小區中進行倒走練習 。具體方法是：在倒走前，活動全身關節，做足熱身運動 。兩臂夾緊 ， 并隨著腳步后移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產生熱量 ， 并排出汗液 。但需注意的是，時刻關注身后的情況，以免不慎摔傷 。每天清晨走15 分鐘即可讓效果達到最佳 。
3、自我發熱 ， 從膝蓋開始
從膝蓋開始發熱
很多媒體都在告訴你，適度地遠離空調，但是你每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時間，就無法自己避免與空調親密接觸 ， 想要出汗可確實是個難題 ?；蛟S，此時，只能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機制 ， 從而間接促使身體發汗 。
你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，通過遠紅外負離子熱能，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質，并通過汗排除體外 ， 擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經 。而且 ， 即使身體內部在發熱并排汗，整個人也不會感到非常熱 ， 依然可以輕松享受夏日的明媚 。